５２０ｇ（鶏肉ムネ１６０ｇ、具材２３０ｇ、れんこん水煮８０ｇ、添付調味料５０ｇ）

鍋に水と添付の白だしを沸かし、鶏肉と具材を入れて煮るだけ。鶏肉に含まれるビタミンAや蓮根に豊富なビタミンCは、免疫力を高めてくれる働きがあります。根菜から食物繊維も摂れます。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：水400ml、片栗粉大さじ3。調理法：煮る。※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

３８５ｇ（豚肉モモ細切り１２０ｇ、具材２２０ｇ、添付調味料４５ｇ）

フライパンひとつで調理可能｡塩こしょうと片栗粉をつけた豚肉を焼き、野菜を加えタレで仕上げる本格中華。豚肉には、糖質の代謝を助けるビタミンB1が豊富。その吸収を高めるアリシンを含む玉ねぎと組み合わせるとより効果的。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：ごま油大さじ1、塩・こしょう各少々、片栗粉大さじ3。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５９０ｇ（充填豆腐１５０ｇ、牛肉小間切れ１００ｇ、具材２４０ｇ、添付調味料１００ｇ）

豆腐と牛肉、白菜などの具材を添付のつゆで煮るだけ。牛肉に豆腐を加えて、動物性と植物性のたんぱく質がバランスよく摂れ、数種の野菜ときのこで食物繊維やビタミン、ミネラルも摂れる一品に。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：水700ml。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

７６０ｇ（具材５５０ｇ、餃子１６０ｇ、添付調味料５０ｇ）

キャベツなどの野菜の上に餃子をのせて蒸し焼きにし、添付のソースをかけるだけ。野菜の種類や量が多く、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富です。ご飯を合わせるだけで栄養バランスが整えやすくなります。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：なし。調理法：蒸す※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４９５ｇ（具材３４０ｇ、豚肉モモ細切り１２０ｇ、添付調味料３５ｇ）

豚肉モモ細切りとじゃがいも等の具材を添付の塩だれで炒めるだけ。豚肉にはたんぱく質やビタミンB1が豊富。じゃがいもに含まれる糖質の代謝を、豚肉に含まれるビタミンB1が助けてくれます。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1と1/2。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５００ｇ（豚肉切り落とし１２０ｇ、具材３２０ｇ、添付調味料６０ｇ）

豚肉と野菜を添付のシークワサー果汁を使ったおろしポン酢のタレで炒めるだけ。豚肉に含まれるビタミンB1は糖質の代謝を助け、たまねぎの香り成分アリシンと一緒に摂ると、吸収率が高まります。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４００ｇ（黒皮かじき１５０ｇ、具材２００ｇ、添付調味料５０ｇ）

白身魚と野菜を添付のにんにく醤油だれと合わせるだけ。黒皮かじきは高たんぱく・低脂質。ビタミン豊富な野菜と合わせて、様々な栄養素が摂れて栄養バランスが整えやすいセット。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：バター大さじ1、塩・こしょう各少々。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

６９０ｇ（鶏肉モモ１６０ｇ、具材３３０ｇ、添付調味料２００ｇ）

4種の野菜と鶏肉もも肉を炒め、グラタンソース、ご家庭で用意する牛乳で煮込む洋風惣菜です。鶏肉のビタミンK、牛乳に豊富なカルシウム、ぶなしめじのビタミンDの相乗効果で骨の強化を助けます。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：バター大さじ1、牛乳150ml、塩・こしょう各少々。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５２０ｇ（豚肉バラスライス１２０ｇ、具材２４０ｇ、添付調味料６０ｇ、たけのこ水煮５０ｇ、きくらげ水煮５０ｇ）

ご飯にかけて中華丼、焼きそばにかけてあんかけ焼きそばに。免疫力を高めるビタミンCや抗酸化作用のあるカロテンが含まれます。白菜などが加わることで満腹感もアップします。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、水80ml、水溶き片栗粉（水大さじ2、片栗粉大さじ1）、ごま油（お好みで小さじ1）。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４３０ｇ（具材２６０ｇ、豆腐団子１２０ｇ、添付調味料５０ｇ）

あっさりとした白だしベースの煮物です。豆腐団子には鶏や5種の国産野菜が入っています。日本人に不足しやすいカルシウムや鉄が摂れます。植物性と動物性のたんぱく質が含まれてバランスもGood。2人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：水250ml。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５７０ｇ（具材３５０ｇ、豚肉ひき肉１２０ｇ、添付調味料１００ｇ）

トマトソースを使ったチーズ焼き。チーズを加えることでカルシウムも摂れます。ビタミンB1が豚肉に豊富。じゃがいものビタミンCは加熱しても減少しにくいのが特徴です。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、塩・こしょう各少々、水大さじ2、ミックスチーズ約70g。調理法：炒める+焼く※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

７００ｇ（絹豆腐３３０ｇ、豚肉バラスライス１２０ｇ、具材２００ｇ、添付調味料５０ｇ）

添付のキムチスープを沸かし、具材を煮るだけ。火が通ったら豆腐、長ねぎ、卵、ニラの順に入れてください。豚肉に含まれるビタミンB1は糖質の代謝を助け、長ねぎやにらの香り成分アリシンと一緒に摂ると、吸収率が高まります。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：水400ml、卵1個、ごま油小さじ1。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

９２０ｇ（具材４２０ｇ、豚肉切り落とし１２０ｇ、蒸し焼きそば３００ｇ、添付調味料８０ｇ）

焼きそばに、薄焼き卵を乗せてケチャップとマヨネーズをかけてどうぞ。ボリュームたっぷりです。2〜3人分。くわしくは「食べるカタログ」でご確認ください。（使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してお召し上がりください。消費期限はお届け日の翌日です。）

５４０ｇ（豚肉ひき肉１２０ｇ、具材３６０ｇ、カレールーフレーク６０ｇ）

豚肉と5種の野菜で作るカレードリア。添付のルウで煮込んで仕上げはトースターで焼いて。かぼちゃやパプリカの果肉の色は、抗酸化作用を持つとされるカロテン等によるもの。ビタミンを含む野菜と一緒に摂ると効果的。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：ご飯2〜3人分、なたね油大さじ1、バター大さじ1、ミックスチーズ約70g、塩・こしょう各少々、パン粉（お好みで）。調理法：焼く※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

３８７ｇ（豚肉モモ細切り１２０ｇ、具材１８２ｇ、添付調味料５５ｇ、春雨３０ｇ）

チキンスープがベース。トマトが彩りを添えます。ごま辛味オイルでお好みの辛さに調整して。酢と生姜のさっぱりした味付けで食欲が落ちた時にもおすすめ。スルスルと口当たりの良いはるさめは食物繊維が含まれます。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、塩・こしょう各少々、水700ml、水溶き片栗粉（片栗粉大さじ1、水大さじ2）、酢大さじ2、しょうゆ大さじ1、卵1〜2個、ごま辛味オイル（お好みで）。　調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

６５０ｇ（具材３５０ｇ、ミートボール１５０ｇ、添付調味料１００ｇ、きくらげ水煮５０ｇ）

水と添付のチキンスープを沸かして具材を約3分煮るだけ。仕上げに添付のパクチーソースを入れて。ミートボールに含まれるたんぱく質が、小松菜に豊富に含まれる鉄の吸収率を高めてくれます。パクチーの香りで食欲アップも期待。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：水900ml。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４４０ｇ（豚肉切り落とし１２０ｇ、具材２００ｇ、れんこん水煮８０ｇ、添付調味料４０ｇ）

豚肉と具材を添付の麻婆ソースで炒めるだけ。豚肉は良質なたんぱく質源。なすに含まれるナスニンや蓮根に豊富なビタミンCには、抗酸化作用があると言われています。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：ごま油大さじ1。調理法：炒める。※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５３５ｇ（豚肉切り落とし１２０ｇ、具材２３０ｇ、たけのこ水煮５０ｇ、きくらげ水煮５０ｇ、うずら卵３５ｇ、添付調味料５０ｇ）

豚肉と野菜、たけのこ、きくらげ、うずらの卵を添付の調味料で炒めるだけ。たんぱく質だけでなく微量栄養素も豊富な豚肉やうずらの卵。食物繊維が豊富な野菜やきのこも摂れ、栄養バランスを整えやすい1品。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、ごま油小さじ1、水100ml、水溶き片栗粉（水大さじ2、片栗粉大さじ1）。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４４０ｇ（豚肉バラスライス１２０ｇ、具材２６０ｇ、添付調味料６０ｇ）

豚肉と具材を炒めて添付の甘味噌たれで味付けするだけ。なすは油で調理すると渋み成分が覆い隠され甘味が引き立ちます。豚肉には糖の代謝を助けるビタミンB1が含まれます。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1と1/2。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４７０ｇ（具材３００ｇ、豚肉切り落とし１２０ｇ、添付調味料５０ｇ）

豚肉と野菜を添付の醤油糀タレで炒めるだけ。キャベツに豊富なビタミンCと人参に豊富なカロテンは、どちらも抗酸化作用が期待できます。豚肉としょうゆ麹で食べやすく。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、塩・こしょう各少々（お好みで）。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

３８２ｇ（豚肉ひき肉１２０ｇ、具材１８２ｇ、春雨４５ｇ、添付調味料３５ｇ）

フライパンひとつで調理可能｡歯触りの良い野菜とひき肉の旨みを吸った春雨で満足感が得られる一品。豚肉に含まれるビタミンB1は糖の代謝をサポートする働きがあり、糖質がメインの春雨と相性ばっちり。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、塩・こしょう各少々。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

３８５ｇ（牛肉小間切れ１００ｇ、具材２４０ｇ、添付調味料４５ｇ）

隠し味にオイスターエキスを使ったタレと牛肉の旨みが野菜とよく合います。牛肉に含まれる亜鉛は、味覚障害を予防してくれる大切な栄養素。カルシウムが補給できる豆を副菜で補って。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、塩・こしょう各少々。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５５０ｇ（具材３７０ｇ、豚肉ひき肉１２０ｇ、添付調味料６０ｇ）

子どもに人気の甘辛味。煮崩れにくいメークインを使ったシャキシャキ感が楽しめる炒め物です。じゃがいものビタミンCは加熱しても減少しにくいのが特徴。豚肉と玉ねぎの組合せは糖の代謝をサポートします。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、水大さじ2。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

６６０ｇ（絹豆腐３３０ｇ、牛肉小間切れ１００ｇ、具材１３０ｇ、添付調味料１００ｇ）

牛肉と豆腐、根菜類を添付のつゆで煮て卵でとじるだけ。仕上げに三つ葉を入れて。牛肉と豆腐に含まれる鉄は、貧血予防におすすめ。食物繊維が豊富なごぼうの食感と香りで食欲アップ。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：水100ml、卵3〜4個。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

３７０ｇ（具材２０５ｇ、親鶏つくね１２０ｇ、添付調味料４５ｇ）

親鶏つくねと野菜を添付の照り焼きのタレで炒めるだけ。茄子は炒めるとかさが減り食物繊維が摂りやすい。野菜に鶏つくねのたんぱく質、さらにご飯を組合せたら栄養バランスが良くなります。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、白ごま（お好みで）。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

３７０ｇ（豚肉ひき肉１２０ｇ、具材２００ｇ、添付調味料５０ｇ）

ひき肉と野菜でソースを作り、別に焼いたなすと交互に重ね、チーズをのせて焼くグラタンです。なすに含まれるポリフェノールには抗酸化作用が期待され、カルシウム豊富なチーズを合わせれば、成長期の子どもにもおすすめです。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：オリーブ油大さじ2、水大さじ1、ミックスチーズ約70g。調理法：炒める＋焼く※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

６００ｇ（具材２８０ｇ、豚肉バラスライス１２０ｇ、ビーフン９０ｇ、添付調味料６０ｇ、きくらげ水煮５０ｇ）

豚肉、野菜、きくらげなどを具に白湯スープであっさりと仕上げました。豚肉のたんぱく質、野菜のビタミンが摂れます。なたね油で炒めれば、抗酸化力がUPします。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、水250ml。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５４０ｇ（鶏肉モモ１６０ｇ、具材２８０ｇ、添付調味料１００ｇ）

鶏もも肉と具材を添付の煮物つゆで煮るだけ。九条ねぎはカロテンやビタミンC、カルシウムなどが豊富。鶏肉に豊富なビタミンKは、カルシウムとともに骨の形成に必要な栄養素。3〜4人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：水100ml、ご飯3〜4人分、卵5個。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５８０ｇ（鶏肉ムネ１６０ｇ、具材１４０ｇ、添付調味料２８０ｇ）

鶏肉と具材を炒め、添付の2種のソースとご飯を加えて煮るだけ。鶏むね肉に含まれるビタミンAは、免疫力の向上に役立つ栄養素。バターと合わせると吸収率が高まります。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：バター大さじ1、塩・こしょう各少々、ご飯ご飯茶碗2杯、ミニトマト・パセリ・チーズお好みで。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

６７０ｇ（厚揚げ２００ｇ、具材１６０ｇ、板こんにゃく１４０ｇ、下茹でさといも１２０ｇ、添付調味料５０ｇ）

具材を炒めて水と添付の白だしで煮るだけ。さといもやこんにゃく、根菜から食物繊維が摂れるセット。食物繊維は糖や脂質を吸着して体の外に出す働きがあります。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：ごま油大さじ1、水400ml、しょうゆ小さじ1。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５００ｇ（海鮮あん２００ｇ、国産春雨２００ｇ、具材１００ｇ）

えび、いか、ほたて、たけのこ入りの海鮮あんと水を沸かし、ボイル春雨とカット野菜を煮るだけ。春雨や小松菜、人参、玉ねぎには食物繊維が含まれ、食物繊維にはおなかの調子を整える働きがあります。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：塩・こしょう各少々、水300ml。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４１５ｇ（具材１６０ｇ、生マカロニ（コンキリエ）１００ｇ、添付調味料５５ｇ、スライスベーコン５０ｇ、３種国産大豆５０ｇ）

大豆はマグネシウムやカルシウムが豊富で、骨の形成に大切な栄養が摂れます。野菜やベーコン、マカロニでバランスの良い軽食に。スライスベーコンと野菜を炒め、水と添付のチキンスープを加えてマカロニを入れて煮るだけ。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：オリーブ油大さじ1、水800ml。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

３８０ｇ（牛肉小間切れ１００ｇ、具材２２０ｇ、ビーフシチュールゥフレーク６０ｇ）

4種の野菜と、牛肉小間切れ100gを消費材のビーフシチューフレークで煮込むだけ。造血ビタミンのビタミンB12と鉄を含む牛肉入り。葉酸を含む野菜と合わせて貧血予防に。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、塩・こしょう各少々、水350ml。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

３１７ｇ（豚肉ひき肉１２０ｇ、具材１１２ｇ、春雨４５ｇ、添付調味料４０ｇ）

春雨と野菜を麻婆ソースで炒め合わせる一品。豚ひき肉が全体にほど良くなじみます。疲労回復に関わると言われるビタミンB1が豚肉に豊富。春雨で食物繊維が摂れます。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：ごま油大さじ1、塩・こしょう各少々。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４１０ｇ（具材１９０ｇ、ミートボール１５０ｇ、添付調味料７０ｇ）

ミートボールと乱切りの野菜を添付の酢豚ソースで炒め合わせればできあがり。ミートボールのたんぱく質、なすに含まれるポリフェノール、ピーマンに含まれるビタミンCは、どれも免疫力を高めてくれます。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、ケチャップ大さじ3。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４１０ｇ（豚肉切り落とし１２０ｇ、具材２４５ｇ、添付調味料４５ｇ）

豚肉と具材を添付のタレで炒めるだけ。九条ねぎに含まれるアリシンは、豚肉に豊富に含まれる糖代謝を助けるビタミンB1の吸収率を高めてくれます。ご飯と合わせて。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1と1/2。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４１０ｇ（鶏肉モモ１６０ｇ、具材１８０ｇ、添付調味料７０ｇ）

フライパンひとつで調理可能｡下味をし片栗粉をつけた鶏肉を焼いてつくるからカロリー控えめ。鶏モモ肉には免疫力を高めるビタミンAが豊富。お酢の食欲増進効果で野菜がおいしく食べられます。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、塩・こしょう各少々、片栗粉大さじ3。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５４０ｇ（添付調味料２００ｇ、具材２４０ｇ、ほたてオイル煮１００ｇ）

ほたてオイル煮とキャベツなどの具材を添付のグラタンソースと家庭で用意する牛乳で煮ます。ほたてはビタミンB12や葉酸が豊富。野菜にも含まれる葉酸や鉄と合わせて、貧血予防に。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：バター大さじ1、牛乳200ml、塩・こしょう各少々。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５０５ｇ（押し豆腐２２０ｇ、豚肉ひき肉１２０ｇ、具材１３０ｇ、うずら卵水煮３５ｇ）

豚肉や押し豆腐、野菜、溶き卵を混ぜでタネをつくり、うずらの卵を入れてラップで円柱に形を整え、レンジで加熱します。うずらの卵は爪楊枝などで2〜3カ所穴をあけて調理してください。豚肉から動物性たんぱく質が、豆腐から植物性たんぱく質がバランス良く摂れます。いんげんや人参はカロテンが豊富な野菜です。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：卵1個、塩小さじ1/2、こしょう少々、ケチャップ（お好みで）、ラップ。調理法：レンジ※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４００ｇ（黒皮かじき１５０ｇ、具材２００ｇ、添付調味料５０ｇ）

黒皮かじきとブロッコリーなどの具材を添付のトマトソースで炒めるだけ。黒皮かじきは高たんぱく低脂質。ブロッコリーのカロテン、トマトソースのリコペンは免疫力を高める働きが期待されます。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：オリーブ油大さじ2（※うち大さじ1は黒皮かじき用）、塩・こしょう各少々、小麦粉適量。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。