２３０ｇ（具材１２０ｇ、ひじき５０ｇ、添付調味料６０ｇ）

副菜です。食物繊維が摂れるきのこや海藻が摂れます。香り良い舞茸にはカルシウムの吸収を促すビタミンDが豊富。ポン酢でさっぱりと。3〜4人分。調理時間：約5分。家庭で用意するもの：なし。調理法：茹でる※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

３７０ｇ（具材２２０ｇ、牛肉小間切れ１００ｇ、添付調味料５０ｇ）

牛肉と野菜を添付の煮物つゆで炒めるだけ。牛肉には赤血球の形成に関わる鉄やビタミンB12が豊富。赤パプリカやピーマンに含まれる葉酸と合わせて貧血予防に。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1と1/2。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４１０ｇ（鶏肉モモ１６０ｇ、具材１８０ｇ、添付調味料７０ｇ）

フライパンひとつで調理可能｡下味をし片栗粉をつけた鶏肉を焼いてつくるからカロリー控えめ。鶏肉と野菜から良質なたんぱく質と食物繊維が摂れます。脂溶性のビタミンは油で調理すると吸収率が高まります。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、塩・こしょう各少々、片栗粉大さじ3。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

３９２ｇ（鶏肉ムネ１６０ｇ、具材１８０ｇ、添付調味料５０ｇ、にんにくチップ２ｇ）

フライパンひとつで調理可能｡なすにトマトソースの味がよくなじむので、ご飯だけでなくパスタとあわせても。鶏肉からたんぱく質や骨の形成に関わるビタミンKが摂れます。ポリフェノールを含む野菜やトマトソースとにんにくの香りが好相性。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：オリーブ油大さじ1、塩・こしょう各少々。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４７０ｇ（鶏肉ムネ１６０ｇ、具材２５０ｇ、添付調味料６０ｇ）

鶏ムネ肉と大根などの野菜を添付の甘みそだれで炒めるだけ。鶏肉に含まれるビタミンKは骨の形成に関わる栄養素。人参はカロテンが豊富。これらは脂溶性のため炒め物で吸収率が高まる組合せ。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、片栗粉大さじ3。調理法：炒める。※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料等の高騰を受け価格を変更します。

５３５ｇ（豚肉切り落とし１２０ｇ、具材２３０ｇ、たけのこ水煮５０ｇ、きくらげ５０ｇ、添付調味料５０ｇ、うずら卵３５ｇ）

豚肉と野菜、たけのこ、きくらげ、うずらの卵を添付の調味料で炒めるだけ。豚肉とうずら卵、野菜ときのこなど多種の具材の取り合わせ。いろいろな食品を食べるとまんべんなく栄養素を摂ることにつながります。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、ごま油小さじ1、水100ml、水溶き片栗粉（水大さじ2、片栗粉大さじ1）。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

３２５ｇ（豚肉バラスライス１２０ｇ、具材１２０ｇ、きくらげ５０ｇ、添付調味料３５ｇ）

中華風の塩炒め。水煮のきくらげを使うからすぐ炒められます。フライパンひとつで調理可能｡疲労回復に関わる豚肉のビタミンB1の吸収を、玉ねぎのアリシンが高めます。きくらげは食物繊維やビタミンDが豊富｡2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1（※卵用）、ごま油大さじ1、塩・こしょう各少々、卵3個。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４９５ｇ（具材３４０ｇ、豚肉モモ細切り１２０ｇ、添付調味料３５ｇ）

豚肉モモ細切りとじゃがいも等の具材を添付の塩だれで炒めるだけ。豚肉にはたんぱく質やビタミンB1が豊富。じゃがいもに含まれる糖質の代謝を、豚肉に含まれるビタミンB1が助けてくれます。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1と1/2。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４００ｇ（具材２６０ｇ、切り落としロースハム１２０ｇ、添付調味料２０ｇ）

フライパンになたね油を熱しじゃがいもを炒め、半透明になってきたら玉ねぎ、ピーマンを加えて炒め、カットしたハムと添付の塩だれを加えて仕上げます。糖質代謝に関わるビタミンB1が豊富なハムと、ビタミンCが摂れるじゃがいもやピーマンで歯ざわり良い炒め物に。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４８６．２ｇ（押し豆腐２２０ｇ、豚肉ひき肉１２０ｇ、具材６０ｇ、きくらげ５０ｇ、添付調味料３５ｇ、糸唐辛子１ｇ、花椒０．２ｇ）

豚肉を炒め、添付の塩だれと水を加え混ぜ、豆腐、きくらげなどを軽く煮こんで水溶き片栗粉でとろみをつけます。豆腐は良質なたんぱく源。きくらげは食物繊維とビタミンDが豊富。豚肉に豊富なビタミンB1は、ご飯の糖質をエネルギーに代謝してくれます。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：ごま油大さじ1、水溶き片栗粉（片栗粉大さじ1、水大さじ2）、水50ml、塩、こしょう（お好みで）。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４１０ｇ（豚肉切り落とし１２０ｇ、具材２４０ｇ、添付調味料５０ｇ）

豚肉と具材を炒め、仕上げに添付のにんにく醤油タレを加えます。先につくっておいたスクランブルエッグを戻して出来上がりです。豚肉には糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が豊富。レタスや玉ねぎ、まいたけの食物繊維も加熱でカサが減り効率よく摂れます。2〜3人分。調理時間：約10分｡家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、バター大さじ1、卵2個。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

３１７ｇ（豚肉ひき肉１２０ｇ、具材１１２ｇ、春雨４５ｇ、添付調味料４０ｇ）

春雨と野菜を麻婆ソースで炒め合わせる一品。豚ひき肉が全体にほど良くなじみます。豚肉に豊富なビタミンB1が春雨に含まれる糖質の代謝を促します。ビタミンB1の吸収率を上げるアリシンが豊富な野菜と合わせて。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：ごま油大さじ1、塩・こしょう各少々。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

３７０ｇ（具材２０５ｇ、親鶏つくね１２０ｇ、添付調味料４５ｇ）

親鶏つくねと野菜を添付の照り焼きのタレで炒めるだけ。茄子は炒めるとかさが減り食物繊維が摂りやすい。野菜に鶏つくねのたんぱく質、さらにご飯を組合せたら栄養バランスが良くなります。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、白ごま（お好みで）。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

３８０ｇ（豚肉切り落とし１６０ｇ、具材１４０ｇ、添付調味料５０ｇ、春雨３０ｇ）

豚肉入りの他のセットよりお肉が多め。豚肉からたんぱく質、春雨と野菜から食物繊維が摂れる韓国風おかず。とうがらしは不使用。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：ごま油大さじ1、お好みで白ごま。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

３６５ｇ（牛肉小間切れ１００ｇ、具材１７０ｇ、添付調味料５０ｇ、春雨４５ｇ）

白だしで味が決まります。具材から出る旨みを春雨が吸うので食べ応えがあります。牛肉には貧血を予防する鉄や味覚を正常に保つ亜鉛が豊富。肉や野菜の旨みが春雨にからんで余すところなく味わえます。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：ごま油大さじ1、塩・こしょう各少々、卵2個（別に炒める場合はなたね油適量）、白ごま少々。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４５０ｇ（黒皮かじき１５０ｇ、具材２５０ｇ、添付調味料５０ｇ）

かじきは両面を焼いて取り出しておきます。玉ねぎなどの野菜を炒め、取り出しておいたかじき、添付の梅だしダレを合わせて仕上げます。かじきは高たんぱく低脂質。野菜やきのこから様々なビタミンやミネラル、食物繊維が摂れて栄養バランスを整えやすいセットです。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ2、小麦粉大さじ3。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５５０ｇ（鶏肉モモ１６０ｇ、具材３３０ｇ、添付調味料６０ｇ）

消費材の鶏肉と具材を煮て、仕上げに添付のおろしポン酢を入れてさっと火を通すだけ。鶏肉、人参を食べることで免疫機能を維持するビタミンAが摂れます。大根に豊富なカリウムや、様々な野菜に含まれる食物繊維が身体の調子を整えます。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：水150ml、酢（お好みで）。調理法：煮る。※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

３５０ｇ（具材２１０ｇ、添付調味料１００ｇ、焼き麩４０ｇ）

フライパンに添付のつゆを沸かし、具を煮て卵でとじるだけ。低カロリー、低脂質な焼き麩は植物性たんぱく質を含みます。卵の動物性たんぱく質と合わせると栄養バランスが良くなります。3〜4人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：卵4個、水150ml。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

７８０ｇ（具材５１０ｇ、豚肉ひき肉１２０ｇ、ビーフン９０ｇ、添付調味料６０ｇ）

豚肉と野菜を炒め、スープとビーフンを入れてほぐしながら混ぜ合わせるだけ。一日に摂りたい量の約4割の野菜から、カロテンやビタミンC、食物繊維を。豚肉とトマトの旨みとビーフンで満足感もアップ。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、水250ml。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４３０ｇ（豚肉モモ細切り１２０ｇ、具材１３０ｇ、フォー１００ｇ、添付調味料８０ｇ）

フライパンで豚肉と具材を炒め、別茹でしたフォーと先に作っておいたスクランブルエッグを入れて添付のレモンソースで仕上げます。豚肉に豊富なビタミンB1がフォーに含まれる糖質の代謝を助けます。玉ねぎとにらに含まれるアリシンと一緒に摂ると吸収率が高まります。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ2（※炒め用。卵用各大さじ1）、卵2個、水適量（フォーを茹でる用）。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

６８５ｇ（具材４６０ｇ、ワンタン１２０ｇ（１０粒）、きくらげ５０ｇ、添付調味料５５ｇ）

ワンタンともやしなどの野菜、きくらげ水煮を具材を添付のチキンスープで煮るだけ。肉入りワンタンに、1日に必要な量の約4割が摂れるほど野菜をたっぷり、さらにビタミンDが豊富なきくらげも合わせて。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：水700ml、ごま油小さじ1、白ごま少々（お好みで）。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５７０ｇ（具材４００ｇ、豚肉バラスライス１２０ｇ、添付調味料５０ｇ）

フライパンひとつでつくれます。お好みで温泉卵を添えるとさらに食べ応えが増します。人参やニラには、免疫機能を維持するとされるカロテンがたっぷり｡白菜やもやしが加わることで満腹感が増します。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、塩・こしょう各少々、ご飯2〜3人分、温泉卵・白ごま（お好みで）。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。利用促進のため1月4回価格に対し11円引き。

３２６ｇ（具材２６０ｇ、添付調味料６０ｇ、素干小えび６ｇ）

鍋にごま油大さじ1、干しえびと野菜を入れて炒め、水と添付の白湯スープを加えて煮立たせたら火加減を調整しながら約2分煮込みます。カロテンやビタミンC、鉄が豊富な小松菜と三種の野菜、きのこを彩り良く組み合わせた野菜を食べるスープ。干しえびが香ります。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：ごま油大さじ1、水700ml、おろししょうが（お好みで）。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日を含め3日です。

フライパンになたね油を熱しベビーホタテなどの冷凍具材を炒め、添付の塩ダレで仕上げます。緑黄色野菜に豊富なカロテンには抗酸化作用があると言われ、油との調理で吸収率アップ。旨みとたんぱく質たっぷりの帆立と一緒に。2人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。

あじにはカルシウムの吸収を助け、筋力の維持に関わるビタミンDやDHA・EPAが豊富。酢豚ソースの野菜あんがよく合います。2人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ2。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。

小鍋に水と添付の煮物つゆを入れて沸かし、事前に解凍して片栗粉をまぶした鶏肉を少しずつ加えて火を通し、揚げなす、人参、いんげんを加えて仕上げます。揚げる手間いらずの揚げなすのとろける食感とコク、たんぱく質源の鶏ムネ肉の旨みを家庭で用意する片栗粉のとろみでまとめます。揚げなすは消費材の「国産揚げなす（乱切り）」です。2人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：水200ml、片栗粉大さじ1と1/2。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。

３０９．５ｇ（具材２５９．５ｇ、添付調味料５０ｇ）

直径約20cmの小鍋に添付のオイルソースとオリーブ油、輪切り唐辛子を入れ混ぜ合わせ、帆立やカキ、ブロッコリーなどの冷凍具材を入れてフタをして少し加熱します。具材が解凍されてきたらフタをあけて軽く混ぜながら全体に火を通します。貝類に多い亜鉛は、たんぱく質の合成に関わります。緑黄色野菜に含まれる脂溶性ビタミンとともに、皮膚の健康を助けます。2人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：オリーブ油50ml。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。

３４５ｇ（鶏肉ムネ１６０ｇ、具材１４０ｇ、添付調味料４５ｇ）

鶏ムネ肉と具材を添付のチンジャオロースのタレで炒めるだけ。アスパラからは葉酸や抗酸化作用のあるビタミンE、Cが摂れ、鶏ムネ肉はたんぱく質と、その代謝に関わるビタミンB6が豊富です。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、片栗粉大さじ3。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５７０ｇ（具材３５０ｇ、豚肉ひき肉１２０ｇ、添付調味料１００ｇ）

トマトソースを使ったチーズ焼き。チーズを加えることでカルシウムも摂れます。ビタミンB1が豚肉に豊富。じゃがいものビタミンCは加熱しても減少しにくいのが特徴です。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、塩・こしょう各少々、水大さじ2、ミックスチーズ約70g。調理法：炒める+焼く※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

６６０ｇ（木綿豆腐３００ｇ、鶏肉モモ１６０ｇ、具材１４０ｇ、添付調味料６０ｇ）

筋肉づくりに関わる栄養素（たんぱく質、ビタミンB6、ビタミンD）の1日の目安量の約1/3が、肉や豆腐、まいたけ、家庭で用意する卵から摂れます。フライパンになたね油を熱し、鶏肉と野菜などの具材を炒め、水切りした豆腐と添付の味噌だれを加えます。火が通ったら溶き卵を入れ、強火で炒めて仕上げます。2人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：卵2個、ごま油大さじ1※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５９０ｇ（鶏肉ムネ１６０ｇ、ボイルさといも１２０ｇ、具材２６０ｇ、添付調味料５０ｇ）

鶏ムネ肉と下茹で里芋、具材を添付のにんにく醤油だれで炒めるだけ。里芋ときのこは低カロリーで量をたくさん食べたい時にぴったり。カリウムや食物繊維も豊富で、気になる塩分の摂りすぎを防いでくれます。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：バター大さじ1、片栗粉大さじ3。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原材料等の値上げを受け価格を変更します。

３９０ｇ（豚肉バラスライス１２０ｇ、具材２００ｇ、添付調味料７０ｇ）

豚バラスライスを使い、炒めて作る酢豚。ミニトマトも入って彩りよく。専用のタレで味付けも楽ちん。玉ねぎに含まれるアリシンが糖の代謝を助けるビタミンB1の吸収を高めます。他にもさまざまなビタミンが4種の野菜から摂れます。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1と1/2、塩・こしょう各少々、片栗粉大さじ3。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４３５ｇ（具材２３０ｇ、豚肉切り落とし１２０ｇ、きくらげ５０ｇ、添付調味料３５ｇ）

フライパンになたね油を熱し、豚肉を塩コショウで炒め、野菜を加えます（トマトは最後に加えてください）。あらかじめつくっておいた炒り卵と添付の塩だれで仕上げます。豚肉と家庭で用意する卵からたんぱく質、きくらげと他の具材からは食物繊維やカルシウム、鉄、カロテンなどが摂れる彩りよい一皿です。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ2、卵2個、塩・こしょう各少々。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。利用促進のため4月3回価格に対し5円引き。

５９０ｇ（具材１８０ｇ、豚肉モモ細切り１２０ｇ、国産ボイル春雨２００ｇ、きくらげ５０ｇ、添付調味料４０ｇ）

豚肉と具材を添付のタレで炒めるだけ。豚肉には、糖質の代謝を助けるビタミンB1が豊富。玉ねぎとニラに含まれるアリシンと組合わせると吸収率が高まります。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、ごま油小さじ1。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。利用促進のため4月2回価格に対し17円引き。

４４０ｇ（豚肉切り落とし１２０ｇ、具材２００ｇ、れんこん水煮８０ｇ、添付調味料４０ｇ）

豚肉と具材を添付の麻婆ソースで炒めるだけ。豚肉は良質なたんぱく質源。なすに含まれるナスニンや蓮根に豊富なビタミンCには、抗酸化作用があると言われています。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：ごま油大さじ1。調理法：炒める。※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

３３０ｇ（豚肉切り落とし８０ｇ、具材２００ｇ、添付調味料５０ｇ）

フライパンにバターを熱し、豚肉を炒め、黒舞茸などの野菜を加え、全体に火が通ったら添付のにんにく醤油だれを加えて仕上げます。舞茸から摂れるビタミンDと豚肉から摂れるたんぱく質は、どちらも筋力に関わる栄養素。家庭で用意するバターで炒めて風味良く。2人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：バター大さじ1。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

３４０ｇ（牛肉ひき肉８０ｇ、具材１５０ｇ、大豆水煮６０ｇ、添付調味料５０ｇ）

フライパンにオリーブオイルを熱し牛肉を塩こしょうで炒め、玉ねぎ、舞茸、大豆を加え添付のトマトソースと水を加えて煮るだけ。仕上げに家庭で用意する中濃ソースを入れて混ぜ合わせてください。牛肉と大豆には鉄が豊富。亜鉛やマグネシウム等意識して摂りたいミネラルも含みます。トマトソースと舞茸の香りでどんな主食とも好相性。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：オリーブ油大さじ1、塩・こしょう各少々、水100ml、中濃ソース大さじ1。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

３３０ｇ（牛肉小間切れ１００ｇ、具材１８０ｇ、添付調味料５０ｇ）

牛肉と野菜を炒めて火が通ったら添付の煮物つゆで調味するだけ。仕上げに青ねぎを入れて。吸収率の良い鉄が豊富な牛肉は貧血予防におすすめ。ごぼうやぶなしめじに含まれる食物繊維は、お腹の調子を整えてくれます。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：ごま油大さじ1、白ごま（お好みで）。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４９０ｇ（具材２５０ｇ、豚肉切り落とし８０ｇ、添付調味料８０ｇ、きくらげ５０ｇ、春雨３０ｇ）

豚肉と具材を炒め、熱湯で戻した春雨とレモンソースを加えて炒めるだけ。豚肉とキャベツ、小松菜、玉ねぎ、食物繊維やビタミンDが摂れるきくらげ、つるりとした春雨の多様な具材の食感も楽しんで。2〜3人分。調理時間：約10分｡家庭で用意するもの：なたね油大さじ1。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４３０ｇ（イカオイル煮１２０ｇ、具材２００ｇ、きくらげ５０ｇ、添付調味料６０ｇ）

フライパンにごま油を熱し、白菜などの具材を炒め、イカときくらげ、添付の中華うま煮タレ、水を加えて、仕上げにとろみをつけます。イカは良質なたんぱく源で、たんぱく質の合成に関わるビタミンB12も豊富。野菜ときくらげに含まれるさまざまなビタミンや食物繊維は免疫機能の維持に。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：ごま油大さじ1、水溶き片栗粉（水大さじ2、片栗粉大さじ1）、水80ml。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。