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515g(具材380g、牛肉小間切れ100g、添付調味料35g)
下準備は不要。フライパンで材料を順番に炒めて塩ダレで味を調えるだけ。セロリともやしのシャキシャキした歯ごたえが楽しめる一品。牛肉は鉄や亜鉛などのミネラルもたっぷり。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1、塩・こしょう各少々。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。利用促進のため6月4回価格に対し70円引き。
410g(豚肉切り落とし120g、具材240g、添付調味料50g)
豚肉と具材を炒め、仕上げに添付のにんにく醤油タレを加えます。先につくっておいたスクランブルエッグを戻して出来上がりです。豚肉には糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が豊富。レタスや玉ねぎ、まいたけの食物繊維も加熱でカサが減り効率よく摂れます。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1、バター大さじ1、卵2個。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。利用促進のため6月4回価格に対し62円引き。
535g(豚肉切り落とし120g、具材230g、たけのこ水煮50g、きくらげ50g、添付調味料50g、うずら卵35g)
豚肉と野菜、たけのこ、きくらげ、うずらの卵を添付の調味料で炒めるだけ。たんぱく質だけでなく微量栄養素も豊富な豚肉やうずらの卵。食物繊維が豊富な野菜やきのこも摂れ、栄養バランスを整えやすい1品。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1、ごま油小さじ1、水100ml、水溶き片栗粉(水大さじ2、片栗粉大さじ1)。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
395g(具材250g、牛肉小間切れ100g、添付調味料45g)
牛肉と白菜、しいたけ、人参が入った中華風のおかず。味付けはチンジャオロースーのタレで。牛肉と野菜で、日ごろ不足しがちなカロテン・鉄が摂れます。淡泊な味でボリュームを出しやすい白菜は、コクのある炒め物にもよく合います。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1、塩・こしょう少々。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
440g(鶏肉ムネ160g、具材230g、添付調味料50g)
鶏ムネ肉となすなどの具材を添付の醤油糀タレで炒めるだけ。鶏肉に豊富なたんぱく質は酵素やホルモンとして代謝に関わり、なすに含まれるアントシアニンは、抗酸化作用が期待されています。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1、片栗粉大さじ3。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
392g(鶏肉ムネ160g、具材180g、添付調味料50g、にんにくチップ2g)
フライパンひとつで調理可能。なすにトマトソースの味がよくなじむので、ご飯だけでなくパスタとあわせても。鶏肉からたんぱく質や骨の形成に関わるビタミンKが摂れます。ポリフェノールを含む野菜やトマトソースとにんにくの香りが好相性。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:オリーブ油大さじ1、塩・こしょう各少々。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
430.5g(豚肉モモ細切り120g、具材260g、添付調味料50g、輪切り唐辛子0.5g)
豚肉と具材を添付の煮物つゆで炒めるだけ。糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が豊富な豚肉と食物繊維が豊富なさつま芋やきのこも摂れ、栄養バランスを整えやすい一品。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:ごま油大さじ1。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
365g(牛肉小間切れ100g、具材170g、添付調味料50g、春雨45g)
白だしで味が決まります。具材から出る旨みを春雨が吸うので食べ応えがあります。牛肉には貧血を予防する鉄や味覚を正常に保つ亜鉛が豊富。肉や野菜の旨みが春雨にからんで余すところなく味わえます。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:ごま油大さじ1、塩・こしょう各少々、卵2個(別に炒める場合はなたね油適量)、白ごま少々。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
370.5g(黒皮かじき150g、具材160g、添付調味料60g、輪切り唐辛子0.5g)
白身魚の黒皮かじきを焼き、具材と添付のポン酢に和えるだけ。黒皮かじきに含まれるDHA・EPAは動脈硬化を防いでくれます。野菜から摂れる食物繊維も、生活習慣病予防のために大切です。2〜3人分。調理時間:約15分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1、塩・こしょう各少々、小麦粉大さじ3。調理法:焼く※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
420g(具材150g、豆腐団子120g、れんこん水煮80g、添付調味料70g)
鶏肉を入れた豆腐団子や野菜、蓮根水煮を添付のソースで炒める甘酢炒めです。にんじんのカロテンと蓮根のビタミンC、さつまいものビタミンEの組合せは免疫機能を維持する働きが期待できます。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1、ケチャップ大さじ1。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
540g(鶏肉モモ160g、具材280g、添付調味料100g)
少し甘い煮物つゆで根菜と鶏肉を煮て、仕上げに小松菜で彩りと食感をプラス。肉の旨みで多種の野菜を食べやすく。大根には食物繊維やカリウムが豊富。とろみのついた煮汁で溶け出た栄養素も丸ごと摂れます。2〜3人分。調理時間:約15分。家庭で用意するもの:片栗粉大さじ3、水250〜300ml、わさび(お好みで) 調理法:煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
410g(豚肉ひき肉120g、具材230g、添付調味料60g)
少しスパイシーな夏向きチーズ焼き。チーズを加えることでカルシウムも摂れます。夏野菜に多く含まれる「フィトケミカル」は、野菜がつくりだす抗酸化物質。人の体内でも働くと考えられています。2〜3人分。調理時間:約15分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1、塩・こしょう各少々、ミックスチーズ約70g。調理法:焼く※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
350g(豚肉ひき肉120g、具材60g、フォー100g、添付調味料70g)
鍋でフォーを茹で器に盛ります。フライパンで豚肉と野菜を炒め味噌を混ぜ合わせます。鍋に牛乳500mlと添付の火鍋の素を加えて混ぜ合わせ、茹でたフォーにかけてほぐし、炒めた具材をのせてどうぞ。牛乳を用意して、豚肉と香味野菜、香辛料で旨辛のフォーに。成人女性が一日に摂りたいカルシウムの4割が摂れます。本格的な辛味とコク深い味わいが楽しめる大人向けの一品。さらに辛いものがお好みの場合は、辛味オイルで調整してください。2人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:牛乳500ml、なたね油大さじ1、味噌大さじ1、水適量(フォーを茹でる用)、辛味オイル(お好みで)。調理法:煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
650g(豚肉バラスライス240g、具材240g、きくらげ100g、タレ70g)
中華風の塩炒め。水煮のきくらげを使うからすぐ炒められます。フライパンひとつで調理可能。豚肉のビタミンB1の吸収を、玉ねぎのアリシンが高めます。きくらげは食物繊維やビタミンDが豊富。4〜5人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ2(卵用)、ごま油大さじ2、塩、こしょう各少々、卵4〜5個。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
370g(具材205g、親鶏つくね120g、添付調味料45g)
親鶏つくねと野菜を添付の照り焼きのタレで炒めるだけ。茄子は炒めるとかさが減り食物繊維が摂りやすい。野菜に鶏つくねのたんぱく質、さらにご飯を組合せたら栄養バランスが良くなります。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1、白ごま(お好みで)。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。親鶏つくねの値上げを受け価格を変更します。
710g(焼きそば麺300g、具材190g、豚肉切り落とし120g、きくらげ50g、添付調味料50g)
フライパンになたね油を熱し、ひと口大にカットした豚肉と具材を炒め、全体に火が通ったら焼きそば麺を加え、添付のゆず塩たれで仕上げます。主食と主菜、副菜を兼ねる香りのよい一皿。豚肉でたんぱく質、野菜で食物繊維が摂れます。きくらげにはビタミンDが豊富。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
550g(鶏肉ムネスライス140g、具材240g、ビーフン90g、添付調味料80g)
鶏ムネ肉と具材を炒め、水と添付のレモンソースを加えてビーフンをほぐしながら炒めるだけ。鶏ムネ肉は良質なたんぱく源。様々な野菜やきのこに含まれている食物繊維がビーフンに含まれている糖質の吸収を緩やかにします。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:バター大さじ1、水150ml、こしょう(お好みで)。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
620g(具材420g、豚肉バラスライス120g、添付調味料80g)
豚肉と具材を炒めて皿に盛り、薄焼き卵をのせたら添付のソースをかけて。葉酸やビタミンCが摂れるキャベツと、もやしの食感で、食べごたえがあり、満腹感が得られます。3〜4人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:卵4個、塩・こしょう各少々、なたね油大さじ3(大さじ1は炒め用、大さじ2は卵焼き2枚用)、マヨネーズ(お好みで)。調理法焼く※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
405g(鶏肉モモ160g、具材190g、添付調味料55g)
2合の米に添付のスープと鶏モモ肉や野菜などの具材を入れて炊くだけ。仕上げにバターを入れて。ご飯に含まれる糖質は、脳や体のエネルギー源になります。食物繊維が豊富なぶなしめじでボリュームと風味もアップ。3〜4人分。調理時間:約10分(炊飯時間を除く)。家庭で用意するもの:米2合、水適量(炊飯用)、バター大さじ1。調理法:炊く※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
685g(具材460g、ワンタン120g(10粒)、きくらげ50g、添付調味料55g)
ワンタンともやしなどの野菜、きくらげ水煮を具材を添付のチキンスープで煮るだけ。肉入りワンタンに、1日に必要な量の約4割が摂れるほど野菜をたっぷり、さらにビタミンDが豊富なきくらげも合わせて。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:水700ml、ごま油小さじ1、白ごま少々(お好みで)。調理法:煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
フライパンにオリーブオイルを熱し、流水解凍したイカを炒め、野菜などの冷凍具材、オイルソース、水を加えて全体を混ぜ、フタをして中火で約6分加熱します。肝機能の改善が期待できるタウリンが豊富なイカとホタテ。緑黄色野菜に豊富な脂溶性ビタミンも油と合わせて効率よく摂れます。2人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:オリーブ油大さじ1、水100ml。調理法:煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。
フライパンになたね油を熱しベビーホタテなどの冷凍具材を炒め、添付の塩ダレで仕上げます。緑黄色野菜に豊富なカロテンには抗酸化作用があると言われ、油との調理で吸収率アップ。旨みとたんぱく質たっぷりの帆立と一緒に。2人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。
フライパンに牛乳、水、カキ等の冷凍具材を入れて加熱し、ルウを溶かし入れて塩・こしょうで味をととのえます。牡蠣に豊富に含まれる亜鉛や、ほうれん草の鉄、家庭で用意する牛乳のカルシウムなど、不足しがちなミネラルが摂れるセットです。2人分。調理時間:約15分。家庭で用意するもの:牛乳300ml、、水100ml、塩こしょう(お好みで)、白ワイン(お好みで)。調理法:煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。
水と添付の生姜スープを沸かし、解凍した鶏肉と、白菜や春雨などの冷凍の具材を加えて煮るだけ。鶏ムネ肉から良質なたんぱく質、野菜から食物繊維が豊富に摂れます。春雨でボリュームがありながらも、さっぱり食べられます。2〜3人分。調理時間:約15分(解凍時間を除く)。家庭で用意するもの:水700ml。調理法:煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。
535g(具材240g、豚肉ひき肉120g、添付調味料80g、きくらげ50g、春雨45g)
豚ひき肉をほぐしながら炒めて野菜を加え、春雨、添付の豚骨炒めだれで仕上げます。豚肉に豊富なビタミンB1が春雨の糖質をエネルギーに代謝します。きくらげと野菜から様々なビタミンと食物繊維が摂れる一品。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。利用促進のため7月3回価格に対し60円引き。
600g(鶏肉ムネスライス140g、具材410g、添付調味料50g)
鶏ムネ肉とひらたけなどの具材を炒め添付の醤油糀たれを入れて仕上げます。鶏肉に豊富なビタミンKと、きのこに含まれるビタミンDは、どちらも骨の健康に役立つ栄養素。油と合わせると吸収率が高まります。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1、片栗粉大さじ3、バター大さじ1。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
545g(鶏肉モモ160g、具材340g、添付調味料45g)
鶏肉を使った生姜炒め。照り焼きのタレで甘辛く仕上げているのでご飯に良くあいます。キャベツのビタミンCや人参のカロテン、鶏肉のビタミンAなど、免疫機能を維持する働きが期待される栄養素が摂れます。2〜3人分。調理時間:約15分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
510g(具材280g、鶏肉モモ160g、添付調味料70g)
鶏肉と野菜を炒めてタレで煮込むだけ。味噌と豆板醤をブレンドし、ねり胡麻を加えたコクのある味。鶏肉に含まれるビタミンAは、油と一緒に摂ると吸収が高まります。ごま油のビタミンEには抗酸化作用があります。2〜3人分。調理時間:約15分。家庭で用意するもの:ごま油大さじ1、水150ml。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
345g(鶏肉ムネ160g、具材140g、添付調味料45g)
鶏ムネ肉と具材を添付のチンジャオロースのタレで炒めるだけ。アスパラからは葉酸や抗酸化作用のあるビタミンE、Cが摂れ、鶏ムネ肉はたんぱく質と、その代謝に関わるビタミンB6が豊富です。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1、片栗粉大さじ3。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
500g(ボイル春雨200g、具材145g、親鶏つくね120g、添付調味料35g)
親鶏つくねと野菜、ボイル済春雨を添付の塩だれで炒めるだけ。たんぱく質が豊富な鶏つくねと、カロテンや食物繊維などが摂れる野菜ときのこを、旨みをすったつるつるの春雨とともに食べやすく。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
390g(豚肉バラスライス120g、具材200g、添付調味料70g)
豚バラスライスを使い、炒めて作る酢豚。ミニトマトも入って彩りよく。専用のタレで味付けも楽ちん。玉ねぎに含まれるアリシンが糖の代謝を助けるビタミンB1の吸収を高めます。他にもさまざまなビタミンが4種の野菜から摂れます。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1と1/2、塩・こしょう各少々、片栗粉大さじ3。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
325g(豚肉バラスライス120g、具材120g、きくらげ50g、添付調味料35g)
中華風の塩炒め。水煮のきくらげを使うからすぐ炒められます。フライパンひとつで調理可能。疲労回復に関わる豚肉のビタミンB1の吸収を、玉ねぎのアリシンが高めます。きくらげは食物繊維やビタミンDが豊富。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1(※卵用)、ごま油大さじ1、塩・こしょう各少々、卵3個。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
510g(具材300g、豚肉切り落とし120g、添付調味料50g、焼き麩40g)
沖縄の焼き麩と、豚肉、野菜を添付のタレで炒め合わせるチャンプルー。麩は高たんぱく低カロリー、豚肉と一緒に摂るとアミノ酸のバランスが高まります。野菜のカロテンは油と相性が良いです。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:ごま油大さじ2、卵2個、塩・こしょう各少々。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
440g(豚肉切り落とし120g、具材200g、れんこん水煮80g、添付調味料40g)
豚肉と具材を添付の麻婆ソースで炒めるだけ。豚肉は良質なたんぱく質源。なすに含まれるナスニンや蓮根に豊富なビタミンCには、抗酸化作用があると言われています。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:ごま油大さじ1。調理法:炒める。※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
486.2g(押し豆腐220g、豚肉ひき肉120g、具材60g、きくらげ50g、添付調味料35g、糸唐辛子1g、花山椒0.2g)
豚肉を炒め、添付の塩だれと水を加え混ぜ、豆腐、きくらげなどを軽く煮こんで水溶き片栗粉でとろみをつけます。豆腐は良質なたんぱく源。きくらげは食物繊維とビタミンDが豊富。豚肉に豊富なビタミンB1は、ご飯の糖質をエネルギーに代謝してくれます。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:ごま油大さじ1、水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1、水大さじ2)、水50ml、塩、こしょう(お好みで)。調理法:煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
370g(具材220g、牛肉小間切れ100g、添付調味料50g)
牛肉と野菜を添付の煮物つゆで炒めるだけ。牛肉には赤血球の形成に関わる鉄やビタミンB12が豊富。赤パプリカやピーマンに含まれる葉酸と合わせて貧血予防に。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1と1/2。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
450g(黒皮かじき150g、具材250g、添付調味料50g)
かじきは両面を焼いて取り出しておきます。玉ねぎなどの野菜を炒め、取り出しておいたかじき、添付の梅だしダレを合わせて仕上げます。かじきは高たんぱく低脂質。野菜やきのこから様々なビタミンやミネラル、食物繊維が摂れて栄養バランスを整えやすいセットです。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ2、小麦粉大さじ3。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
610g(大根おろし200g、鶏肉ムネ160g、具材200g、添付調味料50g)
鶏肉と具材を炒め、添付の大根おろしと煮物つゆを混ぜ合わせて加えて煮るだけ。鶏ムネ肉は良質なたんぱく源。茄子や大根などの野菜やきのこに含まれる食物繊維やカリウムは身体の調子を整えてくれる働きをします。3〜4人分。調理時間:約15分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1、片栗粉大さじ3。調理法:煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
920g(具材420g、豚肉切り落とし120g、蒸し焼きそば300g、添付調味料80g)
焼きそばに、薄焼き卵を乗せてケチャップとマヨネーズをかけてどうぞ。一日に必要な野菜量の約4割が1食でとれます。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ3(炒め用大さじ1、卵用大さじ2)、塩・こしょう各少々、卵2〜6個(※1人前1〜2個使用)、ケチャップ・マヨネーズ各適量。調理法:焼く。※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
430g(豚肉モモ細切り120g、具材130g、フォー100g、添付調味料80g)
フライパンで豚肉と具材を炒め、別茹でしたフォーと先に作っておいたスクランブルエッグを入れて添付のレモンソースで仕上げます。豚肉に豊富なビタミンB1がフォーに含まれる糖質の代謝を助けます。玉ねぎとにらに含まれるアリシンと一緒に摂ると吸収率が高まります。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ2(※炒め用。卵用各大さじ1)、卵2個、水適量(フォーを茹でる用)。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。