４９０．５ｇ（鶏肉ムネ１６０ｇ、具材２６０ｇ、添付調味料７０ｇ、輪切り唐辛子０．５ｇ）

鶏ムネ肉と野菜を添付のオイルソースで煮るだけ。鶏肉に豊富なビタミンAは肌の健康維持に大切な栄養素。パプリカはビタミンEが豊富で、どちらも脂溶性のため油と相性抜群。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：オリーブ油100ml。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４８２ｇ（具材３２０ｇ、豚肉切り落とし１２０ｇ、添付調味料４０ｇ、にんにくチップ２ｇ）

フライパンひとつで調理可能｡消費材の豚肉、カット野菜を手早く炒め、仕上げにタレを加えて出来上がり。野菜たっぷりでビタミンCが豊富。豚肉は、糖の代謝をサポートするビタミンB1が多いため、ご飯との相性ばっちり。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、塩・こしょう各少々。調理法：炒める。※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５１０ｇ（具材３００ｇ、豚肉切り落とし１２０ｇ、添付調味料５０ｇ、焼き麩４０ｇ）

沖縄の焼き麩と、豚肉、野菜を添付のタレで炒め合わせるチャンプルー。麩は高たんぱく低カロリー、豚肉と一緒に摂るとアミノ酸のバランスが高まります。野菜のカロテンは油と相性が良いです。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：ごま油大さじ2、卵2個、塩・こしょう各少々。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

ほたてオイル煮と具材を塩こしょうで炒めるだけ。ほたてはたんぱく質やマグネシウム、鉄などが豊富。たっぷり入った小松菜も鉄が豊富で、ぶなしめじで食物繊維も摂れます。2〜3人分。調理時間：約10分｡家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、塩、こしょう各少々。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４２０ｇ（鶏肉ムネ１６０ｇ、具材２００ｇ、添付調味料６０ｇ）

鶏ムネ肉と野菜を添付のおろしポン酢で炒めるだけ。鶏肉にはたんぱく質とビタミンAが豊富で、ビタミンAは油と一緒に摂ると吸収率が高まります。おくらのネバネバは水溶性の食物繊維。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、片栗粉大さじ3。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５００ｇ（ボイル春雨２００ｇ、具材１４５ｇ、親鶏つくね１２０ｇ、添付調味料３５ｇ）

親鶏つくねと野菜、ボイル済春雨を添付の塩だれで炒めるだけ。鶏つくねからたんぱく質、春雨から炭水化物、野菜からビタミン・ミネラルなど、1品で様々な栄養素が摂れます。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４１５ｇ（豚肉バラスライス１２０ｇ、具材２５０ｇ、添付調味料４５ｇ）

豚肉を野菜を添付のチンジャオロースのタレで炒めるだけ。分豚肉に含まれるたんぱく質とゴーヤに豊富なビタミンCは、肌の健康維持に関わる栄養素。ビタミンCは熱に弱いため、さっと炒めて。2〜3人。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４２５ｇ（牛肉小間切れ１００ｇ、具材２９０ｇ、添付調味料３５ｇ）

牛肉とズッキーニなどの具材を添付の塩だれで炒めるだけ。ズッキーニはカリウムが、ぶなしめじは食物繊維が豊富。カリウム、食物繊維はともに血圧を正常に保つ働きがあります。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：オリーブ油大さじ1。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５００ｇ（具材２４０ｇ、厚揚げ２００ｇ、添付調味料６０ｇ）

フライパンひとつで手軽にできるピリ辛味の味噌炒めです。ボリューミーな厚揚げで植物性たんぱく質が摂れます。炒めてとろりとした野菜に味噌だれを加えることでコクのある一品に。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５６０ｇ（鶏肉モモ１６０ｇ、具材３００ｇ、添付調味料１００ｇ）

じゃがいもに豊富なビタミンCは加熱しても失われにくく、煮物にもオススメ。鶏肉に豊富なビタミンAと共に、免疫力を高めます。鶏肉モモ160gとじゃがいもなどの野菜を添付の煮物つゆで煮ます。仕上げに絹さやを入れて。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1　水150ml（※汁多めがお好みなら200ml）。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５５０ｇ（具材３４０ｇ、鶏肉ムネ１６０ｇ、添付調味料５０ｇ）

添付の白だしと水を沸かし、片栗粉をまぶした鶏ムネ肉と野菜を入れて煮るだけ。冬瓜にはビタミンCが、鶏ムネ肉にはビタミンAが含まれます。どちらも肌の健康維持に大切な栄養素です。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：水400ml、片栗粉大さじ3。調理法：煮る。※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

９２０ｇ（具材４２０ｇ、豚肉切り落とし１２０ｇ、蒸し焼きそば３００ｇ、添付調味料８０ｇ）

焼きそばに、薄焼き卵を乗せてケチャップとマヨネーズをかけてどうぞ。ボリュームたっぷりです。2〜3人分。くわしくは「食べるカタログ」でご確認ください。（使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してお召し上がりください。消費期限はお届け日の翌日です。）

５２２．５ｇ（鶏肉モモ１６０ｇ、具材１８０ｇ、生ペンネ１００ｇ、添付調味料８０ｇ、にんにくチップ２ｇ、輪切り唐辛子０．５ｇ）

鶏モモ肉と具材、生ペンネを添付のアラビアータソースで炒めるだけ。鶏肉はビタミンAが豊富。ビタミンAは免疫力を高める働きがあります。ペンネも入って主食・主菜・副菜がバランスよく摂れる1品。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：オリーブ油大さじ1と1/2、水50ml。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。アレルゲンが変わります。

５８０ｇ（具材２４０ｇ、海鮮あん２００ｇ、ビーフン９０ｇ、きくらげ水煮５０ｇ）

野菜、ビーフン、きくらげを添付の海鮮あんで炒めるだけ。野菜やきくらげに含まれる食物繊維を一緒に食べることで、ビーフンに含まれる糖質の吸収がゆるやかになります。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：水200ml、なたね油大さじ1、ごま油小さじ1、酢・からし（お好みでこしょう）少々。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５４０ｇ（豚肉ひき肉１２０ｇ、具材３６０ｇ、カレールーフレーク６０ｇ）

豚肉と5種の野菜で作るカレードリア。添付のルウで煮込んで仕上げはトースターで焼いて。かぼちゃやパプリカの果肉の色は、抗酸化作用を持つとされるカロテン等によるもの。ビタミンを含む野菜と一緒に摂ると効果的。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：ご飯2〜3人分、なたね油大さじ1、バター大さじ1、ミックスチーズ約70g、塩・こしょう各少々、お好みでパン粉。調理法：煮る+焼く※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

６５０ｇ（具材３５０ｇ、ミートボール１５０ｇ、添付調味料１００ｇ、きくらげ水煮５０ｇ）

水と添付のチキンスープを沸かして具材を約3分煮るだけ。仕上げに添付のパクチーソースを入れて。ミートボールに含まれるたんぱく質が、小松菜に豊富に含まれる鉄の吸収率を高めてくれます。パクチーの香りで食欲アップも期待。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：水900ml。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４７０ｇ（鶏肉ムネ１６０ｇ、具材２５０ｇ、添付調味料６０ｇ）

鶏ムネ肉と大根などの野菜を添付の甘みそだれで炒めるだけ。鶏肉に豊富なビタミンAは免疫力を高めてくれる栄養素。人参はカロテンが豊富。これらは脂溶性のため炒め物で吸収率が高まる組合せ。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、片栗粉大さじ3。調理法：炒める。※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

３４５ｇ（鶏肉ムネ１６０ｇ、具材１４０ｇ、添付調味料４５ｇ）

鶏ムネ肉と具材を添付のチンジャオロースのタレで炒めるだけ。鶏むね肉には免疫力に関わるビタミンAが含まれます。ビタミンAは油と相性ばっちり。アスパラには葉酸や食物繊維が含まれます。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、片栗粉大さじ3。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

３９０ｇ（豚肉バラスライス１２０ｇ、具材２００ｇ、添付調味料７０ｇ）

豚バラスライスを使い、炒めて作る酢豚。ミニトマトも入って彩りよく。専用のタレで味付けも楽ちん。玉ねぎに含まれるアリシンが糖の代謝を助けるビタミンB1の吸収を高めます。他にもさまざまなビタミンが4種の野菜から摂れます。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1と1/2、塩・こしょう各少々、片栗粉大さじ3。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

７９０ｇ（具材６１０ｇ、豚肉バラスライス１２０ｇ、添付調味料６０ｇ）

野菜と豚バラをフライパン入れ、塩、こしょう、酒をふって蒸すだけ。おろしポン酢付き。緑黄色野菜に含まれるカロテンは脂溶性なので、脂が多めな豚バラ肉と一緒に食べると、吸収率がアップします。3〜4人分。調理時間：約20分。家庭で用意するもの：塩・こしょう各少々、酒大さじ2。調理法：蒸す※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

３７０．５ｇ（黒皮かじき１５０ｇ、具材１６０ｇ、添付調味料６０ｇ、輪切り唐辛子０．５ｇ）

白身魚の黒皮かじきを焼き、具材と添付のポン酢に和えるだけ。黒皮かじきに含まれるDHA・EPAは動脈硬化を防いでくれます。野菜から摂れる食物繊維も、生活習慣病予防のために大切です。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、塩・こしょう各少々、小麦粉大さじ3。調理法：焼く※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

６８０ｇ（具材３１０ｇ、豚肉切り落とし１２０ｇ、ゆでうどん２００ｇ、添付調味料５０ｇ）

豚肉と具材を添付の白だしで炒めるだけ。豚肉に豊富なたんぱく質とキャベツに含まれるビタミンCは、肌の健康維持に大切な栄養素。1品で主食・主菜・副菜が摂れます。2人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、かつお節適量。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５１０ｇ（鶏肉モモ１６０ｇ、具材３００ｇ、添付調味料５０ｇ）

鶏モモ肉と野菜を添付のにんにく醤油だれと合わせるだけ。鶏肉にはたんぱく質とビタミンA、野菜にはビタミンCが含まれ、いずれも肌を健康に保つのに必要な栄養素です。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４１５ｇ（具材２１０ｇ、豚肉モモ細切り１２０ｇ、きくらげ水煮５０ｇ、添付調味料３５ｇ）

豚肉と具材を添付の塩だれで炒めるだけ。江戸菜は小松菜の仲間。豚肉の動物性たんぱく質に緑黄色野菜ときくらげを合わせたビタミン・ミネラルも充実したセットです。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４１０ｇ（具材２５０ｇ、さつま揚げ１００ｇ、添付調味料６０ｇ）

キャベツ等の野菜とさつま揚げを添付のタレで炒めるだけ。フライパンひとつで調理できます。キャベツなどはさっと炒めてビタミンCの減少を最小限に。低脂肪・高たんぱくのさつま揚げと合わせて満足感アップ。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５１５ｇ（具材２１５ｇ、厚揚げ２００ｇ、添付調味料１００ｇ）

国産の厚揚げと野菜でできる和風味の煮びたしです。厚揚げで植物性たんぱく質が摂れます。なすやかぼちゃに含まれる機能性成分には、抗酸化作用が期待されています。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４７０ｇ（牛肉小間切れ１００ｇ、具材１２０ｇ、春雨水煮２００ｇ、添付調味料５０ｇ）

牛肉と野菜、ボイル済みの春雨を炒めるだけで手軽に韓国料理が楽しめます。人参やにら、しいたけに含まれる脂溶性ビタミンは、油と炒めることで吸収率アップ。牛肉に含まれる鉄は吸収が良いのが特徴。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、ごま油小さじ1、白ごま（お好みで）。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４８４ｇ（豚肉ひき肉１２０ｇ、具材２５２ｇ、にんにくチップ２ｇ、添付調味料１１０ｇ）

子ども達にも食べやすい小さめカットの野菜。豚肉に豊富なビタミンB1は、ごはんに含まれる糖質の代謝を助けます。フライパンひとつで調理可能｡カレーソースとトマトソースの2種類のタレを合わせてコクのある味に。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：なたね油、塩、こしょう、ご飯。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

６６５ｇ（具材４００ｇ、鶏肉モモ１６０ｇ、添付調味料５５ｇ、フォー５０ｇ）

平たい米粉麺「フォー」を、他の具材と一緒に同じ鍋で煮込むだけ。鶏肉には免疫力を高めるビタミンAが含まれます。もやしが加わることで満腹感もアップします。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：水700ml、レモン（お好みで）。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

７５０ｇ（具材５００ｇ、添付調味料２００ｇ、きくらげ水煮５０ｇ）

３７０ｇ（豚肉ひき肉１２０ｇ、具材１００ｇ、添付調味料１００ｇ、ひじきドライパック５０ｇ）

家庭で用意する米2合に具材とつゆを入れ、水を足して炊飯するだけ。仕上げに青ねぎを散らして。ひじきなどには食物繊維が含まれ、糖の吸収を緩やかにします。豚肉のビタミンB1は糖をエネルギーに変えるのを助けます。3〜4人分。調理時間：約10分（炊飯時間を除く）。家庭で用意するもの：米2合。調理法：炊く※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

３８７ｇ（豚肉モモ細切り１２０ｇ、具材１８２ｇ、添付調味料５５ｇ、春雨３０ｇ）

チキンスープがベース。トマトが彩りを添えます。ごま辛味オイルでお好みの辛さに調整して。酢と生姜のさっぱりした味付けで食欲が落ちた時にもおすすめ。スルスルと口当たりの良いはるさめは食物繊維が含まれます。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、塩・こしょう各少々、水700ml、水溶き片栗粉（片栗粉大さじ1、水大さじ2）、酢大さじ2、しょうゆ大さじ1、卵1〜2個、ごま辛味オイル（お好みで）。　調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

７００ｇ（具材５４０ｇ、ます塩焼き１００ｇ、添付調味料６０ｇ）

キャベツなどの具材にます塩焼きをのせ、添付の甘みそだれをかけて加熱し、軽く混ぜます。鱒に豊富なビタミンDはカルシウムの吸収に関わる栄養素。たっぷりの野菜からは、おなかの調子を整えてくれる食物繊維も摂れます。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：バター大さじ1、水大さじ2。調理法：焼く。※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４１０ｇ（鶏肉モモ１６０ｇ、具材１８０ｇ、添付調味料７０ｇ）

フライパンひとつで調理可能｡下味をし片栗粉をつけた鶏肉を焼いてつくるからカロリー控えめ。鶏モモ肉には免疫力を高めるビタミンAが豊富。お酢の食欲増進効果で野菜がおいしく食べられます。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、塩・こしょう各少々、片栗粉大さじ3。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４４０ｇ（鶏肉ムネ１６０ｇ、具材２３０ｇ、添付調味料５０ｇ）

鶏ムネ肉となすなどの具材を添付の醤油糀タレで炒めるだけ。鶏肉に豊富なビタミンAは免疫力を高めてくれる働きがあり、なすに含まれるアントシアニンは、抗酸化作用が期待されています。2〜3人分｡調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、片栗粉大さじ3｡調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

３２５ｇ（豚肉バラスライス１２０ｇ、具材１２０ｇ、きくらげ水煮５０ｇ、添付調味料３５ｇ）

中華風の塩炒め。水煮のきくらげを使うからすぐ炒められます。フライパンひとつで調理可能｡疲労回復に関わる豚肉のビタミンB1の吸収を、玉ねぎのアリシンが高めます。きくらげは食物繊維やビタミンDが豊富｡2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1（※卵用）、ごま油大さじ1、塩・こしょう各少々、卵3個。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４００ｇ（黒皮かじき１５０ｇ、具材２００ｇ、添付調味料５０ｇ）

黒皮かじきとブロッコリーなどの具材を添付のトマトソースで炒めるだけ。黒皮かじきは高たんぱく低脂質。ブロッコリーのカロテン、トマトソースのリコペンは免疫力を高める働きが期待されます。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：オリーブ油大さじ2（※うち大さじ1は黒皮かじき用）、塩・こしょう各少々、小麦粉適量。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

６６０ｇ（絹豆腐３３０ｇ、牛肉小間切れ１００ｇ、具材１３０ｇ、添付調味料１００ｇ）

牛肉と豆腐、根菜類を添付のつゆで煮て卵でとじるだけ。仕上げに三つ葉を入れて。牛肉と豆腐に含まれる鉄は、貧血予防におすすめ。食物繊維が豊富なごぼうの食感と香りで食欲アップ。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：水100ml、卵3〜4個。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５４０ｇ（鶏肉モモ１６０ｇ、具材２８０ｇ、添付調味料１００ｇ）

鶏もも肉と具材を添付の煮物つゆで煮るだけ。九条ねぎはカロテンやビタミンC、カルシウムなどが豊富。鶏肉に豊富なビタミンKは、カルシウムとともに骨の形成に必要な栄養素。3〜4人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：水100ml、ご飯3〜4人分、卵5個。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４０５ｇ（豚肉モモ細切り１２０ｇ、具材２４０ｇ、添付調味料４５ｇ）

糖質をエネルギーに変えるのに良い組合せ。じゃがいもの糖質の代謝を豚肉に含まれるビタミンB1がサポートします。豚肉と野菜を炒めて、全体に火が通ったら添付のパクチーソースと生のパクチーを入れて。2人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1と1/2。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。