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382g(豚肉ひき肉120g、具材182g、春雨45g、添付調味料35g)
フライパンひとつで調理可能。歯触りの良い野菜とひき肉の旨みを吸った春雨で満足感が得られる一品。豚肉に含まれるビタミンB1は糖の代謝をサポートする働きがあり、糖質がメインの春雨と相性ばっちり。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1、塩・こしょう各少々。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
690g(木綿豆腐330g、鶏肉モモ160g、具材140g、添付調味料60g)
筋肉づくりに関わる栄養素(たんぱく質、ビタミンB6、ビタミンD)の1日の目安量の約1/3が、肉や豆腐、まいたけ、家庭で用意する卵から摂れます。フライパンになたね油を熱し、鶏肉と野菜などの具材を炒め、水切りした豆腐と添付の味噌だれを加えます。火が通ったら溶き卵を入れ、強火で炒めて仕上げます。2人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:卵2個、ごま油大さじ1※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料の値上げを受け価格を変更します。
392g(鶏肉ムネ160g、具材180g、添付調味料50g、にんにくチップ2g)
フライパンひとつで調理可能。なすにトマトソースの味がよくなじむので、ご飯だけでなくパスタとあわせても。鶏肉からたんぱく質や骨の形成に関わるビタミンKが摂れます。ポリフェノールを含む野菜やトマトソースとにんにくの香りが好相性。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:オリーブ油大さじ1、塩・こしょう各少々。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
400g(鶏肉ムネスライス140g、具材90g、ボイルさといも120g、添付調味料50g)
鶏ムネ肉と具材を添付の醤油糀たれで炒めるだけ。鶏肉は良質なたんぱく質が豊富。里芋に豊富なカリウムと野菜やきのこに含まれる食物繊維が余分な塩分を体の外に出してくれます。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1、片栗粉大さじ3。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料の値上げを受け価格を変更します。
385g(豚肉モモ細切り120g、具材220g、添付調味料45g)
フライパンひとつで調理可能。塩こしょうと片栗粉をつけた豚肉を焼き、野菜を加えタレで仕上げる本格中華。豚肉には、糖質の代謝を助けるビタミンB1が豊富。その吸収を高めるアリシンを含む玉ねぎと組み合わせるとより効果的。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:ごま油大さじ1、片栗粉大さじ3、塩・こしょう各少々。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
510g(具材300g、豚肉切り落とし120g、添付調味料50g、焼き麩40g)
沖縄の焼き麩と、豚肉、野菜を添付のタレで炒め合わせるチャンプルー。麩は高たんぱく低カロリー、豚肉と一緒に摂るとアミノ酸のバランスが高まります。野菜のカロテンは油と相性が良いです。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:ごま油大さじ2、卵2個、塩・こしょう各少々。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
530g(豚肉バラスライス120g、具材360g、添付調味料50g)
豚肉と具材を炒め、添付のゆず塩たれと水を混ぜ合わせて加え、水溶き片栗粉でとろみをつけます。豚肉には糖質の代謝に欠かせないビタミンB1が豊富。白菜に含まれるカリウムは摂り過ぎたナトリウムを体の外に出してくれます。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1、水150ml、水溶き片栗粉(水大さじ2、片栗粉大さじ1)。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
420g(豚白もつ150g、具材210g、添付調味料60g)
消費材の豚もつだから、においも少なくやわらかく仕上がります。フライパンひとつで調理可能。豚もつはたんぱく質が豊富で脂質は控えめ。野菜から抗酸化作用が期待されるカロテンやビタミンC、食物繊維が摂れます。2人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
425g(牛肉小間切れ100g、具材290g、添付調味料35g)
牛肉とズッキーニなどの具材を添付の塩だれで炒めるだけ。ズッキーニはカリウムが、ぶなしめじは食物繊維が豊富。カリウム、食物繊維はともに血圧を正常に保つ働きがあります。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:オリーブ油大さじ1。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
535g(具材340g、黒皮かじき150g、添付調味料45g)
フライパンで野菜を炒め、両面を焼いた白身魚と生パクチーを加え、添付のパクチーソースで仕上げます。黒皮かじきにはカルシウムの吸収をサポートするビタミンDが豊富。野菜ときのこから様々なビタミンやミネラル、食物繊維が摂れます。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ2(大さじ1は魚用)、小麦粉大さじ3。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
420g(具材150g、豆腐団子120g、れんこん水煮80g、添付調味料70g)
鶏肉を入れた豆腐団子や野菜、蓮根水煮を添付のソースで炒める甘酢炒めです。にんじんのカロテンと蓮根のビタミンC、さつまいものビタミンEの組合せは免疫機能を維持する働きが期待できます。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1、ケチャップ大さじ1。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
560g(鶏肉モモ160g、具材300g、添付調味料100g)
じゃがいもに豊富なビタミンCは加熱しても失われにくく、煮物にもオススメ。鶏肉に豊富なビタミンAとともに免疫機能を維持します。鶏肉モモ160gとじゃがいもなどの野菜を添付の煮物つゆで煮ます。仕上げに絹さやを入れて。2〜3人分。調理時間:約15分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1 水150ml(※汁多めがお好みなら200ml)。調理法:煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料の値上げを受け価格を変更します。
540g(添付調味料200g、具材240g、ほたてオイル煮100g)
ほたてオイル煮とキャベツなどの具材を添付のグラタンソースと家庭で用意する牛乳で煮ます。ほたてはビタミンB12や葉酸が豊富。野菜にも含まれる葉酸や鉄と合わせて、貧血予防に。2〜3人分。調理時間:約15分。家庭で用意するもの:バター大さじ1、牛乳200ml、塩・こしょう各少々。調理法:煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
520g(豚肉バラスライス120g、具材240g、添付調味料60g、たけのこ水煮50g、きくらげ50g)
ご飯にかけて中華丼、焼きそばにかけてあんかけ焼きそばに。免疫機能を維持する働きがあると言われているビタミンCやカロテンが含まれます。白菜などが加わることで満腹感もアップします。2〜3人分。調理時間:約15分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1、水80ml、水溶き片栗粉(水大さじ2、片栗粉大さじ1)、ごま油(お好みで小さじ1)。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
920g(具材420g、豚肉切り落とし120g、蒸し焼きそば300g、添付調味料80g)
焼きそばに、薄焼き卵を乗せてケチャップとマヨネーズをかけてどうぞ。一日に必要な野菜量の約4割が1食でとれます。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ3(炒め用大さじ1、卵用大さじ2)、塩・こしょう各少々、卵2〜6個(※1人前1〜2個使用)、ケチャップ・マヨネーズ各適量。調理法:焼く。※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
430g(豚肉モモ細切り120g、具材130g、フォー100g、添付調味料80g)
フライパンで豚肉と具材を炒め、別茹でしたフォーと先に作っておいたスクランブルエッグを入れて添付のレモンソースで仕上げます。豚肉に豊富なビタミンB1がフォーに含まれる糖質の代謝を助けます。玉ねぎとにらに含まれるアリシンと一緒に摂ると吸収率が高まります。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ2(※炒め用。卵用各大さじ1)、卵2個、水適量(フォーを茹でる用)。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
484g(豚肉ひき肉120g、具材252g、にんにくチップ2g、添付調味料110g)
子ども達にも食べやすい小さめカットの野菜。豚肉に豊富なビタミンB1は、ごはんに含まれる糖質の代謝を助けます。フライパンひとつで調理可能。カレーソースとトマトソースの2種類のタレを合わせてコクのある味に。2〜3人分。調理時間:約15分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1、塩・こしょう各少々、ご飯2人分。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
390g(牛肉小間切れ100g、具材190g、添付調味料100g)
水と添付のつゆで牛肉と具材を煮て、卵でとじてご飯にのせて丼にします。牛肉には貧血予防に大事な鉄が豊富に含まれます。野菜も入って、ご飯にのせれば主食・主菜・副菜が揃いバランスの良い1品に。3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:水100ml、ご飯3人分、卵3個。調理法:煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
520g(鶏肉ムネ160g、具材230g、れんこん水煮80g、添付調味料50g)
鍋に水と添付の白だしを沸かし、鶏肉と具材を入れて煮るだけ。良質なたんぱく質源の鶏ムネ肉にはたんぱく質の代謝に関わるビタミンB6も豊富。根菜からはビタミンや食物繊維も摂れます。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:水400ml、片栗粉大さじ3。調理法:煮る。※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
685g(具材420g、餃子160g、添付調味料55g、きくらげ50g)
小ぶりのしょうが餃子が入った具材の多いスープです。一日に必要な野菜量の約4割が1食で摂れます。免疫機能を維持する働きが期待されるビタミンCやカロテンが摂れます。2〜3人分。調理時間:約15分。家庭で用意するもの:ごま油小さじ1、水700m、白ごま、辛味オイル(お好みで)。調理法:煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
フライパンになたね油を熱し砂肝、小松菜などの冷凍具材を炒め、添付の塩ダレで仕上げます。砂肝は低脂質で亜鉛が豊富。小松菜からカルシウムや鉄、赤ピーマンからビタミンC、きのこから食物繊維など多様な栄養素が摂れます。2人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。具材の冷凍しめじの値下により価格を変更します。
フライパンにオリーブオイルを熱し、流水解凍したイカを炒め、野菜などの冷凍具材、オイルソース、水を加えて全体を混ぜ、フタをして中火で約6分加熱します。肝機能の改善が期待できるタウリンが豊富なイカとホタテ。緑黄色野菜に豊富な脂溶性ビタミンも油と合わせて効率よく摂れます。2人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:オリーブ油大さじ1、水100ml。調理法:煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。
309.5g(具材259.5g、添付調味料50g)
直径約20cmの小鍋に添付のオイルソースとオリーブ油、輪切り唐辛子を入れ混ぜ合わせ、帆立やカキ、ブロッコリーなどの冷凍具材を入れてフタをして少し加熱します。具材が解凍されてきたらフタをあけて軽く混ぜながら全体に火を通します。貝類に多い亜鉛は、たんぱく質の合成に関わります。緑黄色野菜に含まれる脂溶性ビタミンとともに、皮膚の健康を助けます。2人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:オリーブ油50ml。調理法:煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。具材の冷凍しめじの値下により価格を変更します。
鍋にバターを熱し、ほたてやじゃがいもなどの冷凍具材を入れて炒め、水と牛乳を加えて煮ます。沸いてきたらホワイトルウフレークを加えてとろみをつけます。ホタテや家庭で用意する牛乳からミネラル、じゃがいもや野菜から様々なビタミンを摂取でき、体の調子を整えてくれる彩りのよいスープです。2人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:バター大さじ1、牛乳300ml、水150ml、塩こしょう(お好みで)。調理法:煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。
550g(鶏肉ムネスライス140g、具材240g、ビーフン90g、添付調味料80g)
鶏ムネ肉と具材を炒め、水と添付のレモンソースを加えてビーフンをほぐしながら炒めるだけ。鶏ムネ肉は良質なたんぱく源。様々な野菜やきのこに含まれている食物繊維がビーフンに含まれている糖質の吸収を緩やかにします。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:バター大さじ1、水150ml、こしょう(お好みで)。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
480g(豚肉ひき肉120g、具材250g、大豆水煮60g、添付調味料50g)
フライパンになたね油を熱し、ひき肉、野菜、大豆などの具材を炒め、水を加えてふたをして煮ます。仕上げに添付のトマトソースとケチャップ、レンジで加熱したブロッコリーを入れてさっと混ぜ合わせてください。腸内環境を整える食物繊維が1日目安の1/3以上の量が摂れます。大豆や野菜、きのこをトマト味の煮込み風に。たんぱく質も豊富です。2〜3人分。調理時間:約15分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1、トマトケチャップ大さじ2、水150ml、粉チーズお好みで※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
410g(鶏肉モモ160g、具材180g、添付調味料70g)
フライパンひとつで調理可能。下味をし片栗粉をつけた鶏肉を焼いてつくるからカロリー控えめ。鶏肉と野菜から良質なたんぱく質と食物繊維が摂れます。脂溶性のビタミンは油で調理すると吸収率が高まります。2〜3人分。調理時間:約15分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1、塩・こしょう各少々、片栗粉大さじ3。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
440g(鶏肉ムネ160g、具材230g、添付調味料50g)
鶏ムネ肉となすなどの具材を添付の醤油糀タレで炒めるだけ。鶏肉に豊富なたんぱく質は酵素やホルモンとして代謝に関わり、なすに含まれるアントシアニンは、抗酸化作用が期待されています。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1、片栗粉大さじ3。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
345g(鶏肉ムネ160g、具材140g、添付調味料45g)
鶏ムネ肉と具材を添付のチンジャオロースのタレで炒めるだけ。鶏ムネ肉にはたんぱく質を代謝するビタミンB6が豊富。アスパラからはカロテンや葉酸、食物繊維、ミネラルも摂れます。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1、片栗粉大さじ3。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
500g(ボイル春雨200g、具材145g、親鶏つくね120g、添付調味料35g)
親鶏つくねと野菜、ボイル済春雨を添付の塩だれで炒めるだけ。たんぱく質が豊富な鶏つくねと、カロテンや食物繊維などが摂れる野菜ときのこを、旨みをすったつるつるの春雨とともに食べやすく。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
482g(具材320g、豚肉切り落とし120g、添付調味料40g、にんにくチップ2g)
フライパンひとつで調理可能。消費材の豚肉、カット野菜を手早く炒め、仕上げにタレを加えて出来上がり。数種の野菜の組合せでビタミンC、カロテンが摂取できます。豚肉は糖の代謝をサポートするビタミンB1が多いためご飯と好相性です。調理時間:約15分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1、塩・こしょう各少々。調理法:炒める。※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
325g(豚肉バラスライス120g、具材120g、きくらげ50g、添付調味料35g)
中華風の塩炒め。水煮のきくらげを使うからすぐ炒められます。フライパンひとつで調理可能。疲労回復に関わる豚肉のビタミンB1の吸収を、玉ねぎのアリシンが高めます。きくらげは食物繊維やビタミンDが豊富。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1(※卵用)、ごま油大さじ1、塩・こしょう各少々、卵3個。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
590g(具材180g、豚肉モモ細切り120g、国産ボイル春雨200g、きくらげ50g、添付調味料40g)
豚肉と具材を添付のタレで炒めるだけ。豚肉には、糖質の代謝を助けるビタミンB1が豊富。玉ねぎとニラに含まれるアリシンと組合わせると吸収率が高まります。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1、ごま油小さじ1。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
440g(豚肉バラスライス120g、具材260g、添付調味料60g)
豚肉と具材を炒めて添付の甘味噌たれで味付けするだけ。野菜ときのこから抗酸化作用のある成分や食物繊維が摂れます。豚肉には糖の代謝を助けるビタミンB1が含まれます。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1と1/2。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
350g(豚肉ひき肉120g、具材130g、ひじき50g、添付調味料50g)
豚肉とひじき、にんじんなどの具材を炒め、全体に油がまわったら添付の煮物つゆと水を加えて水分を飛ばしながら煮ます。仕上げに、先につくっておいた炒り卵を加えてさっと混ぜるだけ。ひじきや小松菜からカルシウムや鉄、他の具材も合わせて食物繊維が摂れます。豚肉と家庭で用意する卵でたんぱく質と旨みをプラス。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ1、ごま油大さじ1、水50ml、卵2個※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
450g(黒皮かじき150g、具材250g、添付調味料50g)
かじきは両面を焼いて取り出しておきます。玉ねぎなどの野菜を炒め、取り出しておいたかじき、添付の梅だしダレを合わせて仕上げます。かじきは高たんぱく低脂質。野菜やきのこから様々なビタミンやミネラル、食物繊維が摂れて栄養バランスを整えやすいセットです。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:なたね油大さじ2、小麦粉大さじ3。調理法:炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
660g(絹豆腐330g、牛肉小間切れ100g、具材130g、添付調味料100g)
牛肉と豆腐、根菜類を添付のつゆで煮て卵でとじるだけ。仕上げに三つ葉を入れて。牛肉と豆腐に含まれる鉄は、貧血予防におすすめ。食物繊維が豊富なごぼうの食感と香りで食欲アップ。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:水100ml、卵3〜4個。調理法:煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
430g(イカオイル煮120g、具材200g、きくらげ50g、添付調味料60g)
フライパンにごま油を熱し、白菜などの具材を炒め、イカときくらげ、添付の中華うま煮タレ、水を加えて、仕上げにとろみをつけます。イカは良質なたんぱく源で、たんぱく質の合成に関わるビタミンB12も豊富。野菜ときくらげに含まれるさまざまなビタミンや食物繊維は免疫機能の維持に。2〜3人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:ごま油大さじ1、水溶き片栗粉(水大さじ2、片栗粉大さじ1)、水80ml。調理法:煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
570g(具材320g、さつま揚げ200g、添付調味料50g)
提携先のさつま揚げ、きのこ、3種の野菜を添付の煮物つゆで煮るだけ。さつま揚げには原料の魚由来のDHAやEPAが含まれ、たんぱく質やビタミンDも摂ることができます。ビタミンDは骨の健康維持に大切なビタミンです。2〜3人分。調理時間:約15分。家庭で用意するもの:水150ml。調理法:煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。
430g(具材260g、豆腐団子120g、添付調味料50g)
あっさりとした白だしベースの煮物です。豆腐団子には鶏や5種の国産野菜が入っています。日本人に不足しやすいカルシウムや鉄が摂れます。植物性と動物性のたんぱく質が含まれてバランスもGood。2人分。調理時間:約10分。家庭で用意するもの:水250ml。調理法:煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。