３５０ｇ（具材２１０ｇ、添付調味料１００ｇ、焼き麩４０ｇ）

フライパンに添付のつゆを沸かし、具を煮て卵でとじるだけ。低カロリー、低脂質な焼き麩は植物性たんぱく質を含みます。卵の動物性たんぱく質と合わせると栄養バランスが良くなります。3〜4人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：卵4個、水150ml。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

６５０ｇ（鶏肉ムネ１６０ｇ、具材１９０ｇ、添付調味料２００ｇ、生ペンネ１００ｇ）

もちもちとしたペンネと鶏肉、野菜で作るグラタン。鶏肉でたんぱく質、野菜ときのこから食物繊維、家庭で用意するチーズの栄養も加わり、ペンネで食べ応えも得られます。2人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：バター大さじ1、塩・こしょう各少々、ミックスチーズ約70g、水または牛乳大さじ1〜2。調理法：煮る＋焼く※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料の高騰により価格を変更します。

５４０ｇ（牛肉小間切れ１００ｇ、具材８０ｇ、板こんにゃく１４０ｇ、ボイルさといも１２０ｇ、添付調味料１００ｇ）

さといも、手でちぎったこんにゃく、牛肉を添付のつゆと水で煮るだけ。牛肉は、味覚を正常に保つ働きがある亜鉛が豊富です。里芋や板こんにゃくからは不足しがちな食物繊維が摂れます。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：水150〜200ml。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料の高騰により価格を変更します。

６５０ｇ（具材４３０ｇ、餃子１６０ｇ、添付調味料６０ｇ）

5種の野菜としょうが餃子10個を水と添付の白湯スープで煮込むお鍋です。野菜をたっぷり食べられます。餃子に動物性たんぱく質が含まれるので、主食のご飯と合わせると栄養バランスはバッチリ。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：水600ml。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５７２ｇ（具材４００ｇ、豚肉ひき肉１２０ｇ、添付調味料５０ｇ、にんにくチップ２ｇ）

野菜たっぷりの炒飯をキムチ風味で仕上げ、半熟目玉焼きをのせて食べるとよりおいしく。一日に必要な野菜量の約4割が1食でとれます。免疫機能を維持するビタミンCや抗酸化作用が期待されるカロテンも含まれます。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ2（大さじ1は目玉焼き用）、ごま油少々、塩・こしょう少々、ご飯（2〜3人分）、卵（一人1個）、のり（お好みで・あれば韓国のり）。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

６５１ｇ（ゆでうどん２００ｇ、豚肉ひき肉１２０ｇ、具材２７０ｇ、添付調味料６０ｇ、糸唐辛子１ｇ）

豚肉ひき肉と具材を炒め、添付の甘みそたれを混ぜ合わせて肉みそをつくります。ゆでたうどんにかけるだけ。豚肉に豊富なビタミンB1が麺類の糖質代謝を助けます。野菜ときのこに多く含まれている食物繊維が糖質の吸収も緩やかにします。2人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、温泉卵（お好みで）。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料の高騰により価格を変更します。

９７０ｇ（焼きそば３００ｇ、具材４２０ｇ、豚肉切り落とし１２０ｇ、添付調味料８０ｇ、きくらげ５０ｇ）

豚肉と野菜などの具材と蒸し焼きそばを添付の豚骨炒めだれで炒めるだけ。豚肉に豊富なビタミンB1が、麺類の糖質代謝をサポートします。野菜ときくらげから様々なビタミンやミネラル、食物繊維が摂れます。2人分。調理時間：約10分｡家庭で用意するもの：なたね油大さじ1。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４３０ｇ（豚肉モモ細切り１２０ｇ、具材１３０ｇ、フォー１００ｇ、添付調味料８０ｇ）

フライパンで豚肉と具材を炒め、別茹でしたフォーと先に作っておいたスクランブルエッグを入れて添付のレモンソースで仕上げます。豚肉に豊富なビタミンB1がフォーに含まれる糖質の代謝を助けます。玉ねぎとにらに含まれるアリシンと一緒に摂ると吸収率が高まります。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ2（※炒め用。卵用各大さじ1）、卵2個、水適量（フォーを茹でる用）。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料の高騰により価格を変更します。

４２０ｇ（鶏肉モモ１６０ｇ、具材１１０ｇ、添付調味料１００ｇ、たけのこ水煮５０ｇ）

家庭で用意する米2合に具材とつゆを入れ、水をたして炊飯するだけ。仕上げに青ネギを散らして。ご飯に具材を一緒に炊き込むことで、鶏肉のビタミンKや根菜の食物繊維、舞茸のビタミンDなどが、手軽に補えます。3〜4人分。調理時間：約10分（炊飯時間除く）。家庭で用意するもの：米2合、水適量。調理法：炊く※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料の高騰により価格を変更します。

水と添付のつゆを沸かし、里芋なとの冷凍野菜を入れて10分ほど煮て、真イカを加え火を通します。コレステロールの吸収を抑えるタウリンを豊富に含むイカと、カリウム豊富な里芋を煮含める定番の煮物が手軽に食べられます。2人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：水200ml。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。

５３５ｇ（具材３４０ｇ、黒皮かじき１５０ｇ、添付調味料４５ｇ）

フライパンで野菜を炒め、両面を焼いた白身魚と生パクチーを加え、添付のパクチーソースで仕上げます。黒皮かじきにはカルシウムの吸収をサポートするビタミンDが豊富。野菜ときのこから様々なビタミンやミネラル、食物繊維が摂れます。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ2（大さじ1は魚用）、小麦粉大さじ3。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料の高騰により価格を変更します。

６３４ｇ（豚肉ひき肉２４０ｇ、具材２２４ｇ、春雨９０ｇ、添付調味料８０ｇ）

春雨と野菜を麻婆ソースで炒め合わせる一品。豚ひき肉が全体にほど良くなじみます。豚肉に豊富なビタミンB1が春雨に含まれる糖質の代謝を促します。ビタミンB1の吸収率を上げるアリシンが豊富な野菜と合わせて。4〜5人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：ごま油大さじ2、塩、こしょう各少々。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料の高騰により価格を変更します。

４７０ｇ（鶏肉ムネ１６０ｇ、具材２５０ｇ、添付調味料６０ｇ）

鶏ムネ肉と大根などの野菜を添付の甘みそだれで炒めるだけ。鶏肉に豊富なビタミンAは免疫機能を維持する栄養素。人参はカロテンが豊富。これらは脂溶性のため炒め物で吸収率が高まる組合せ。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、片栗粉大さじ3。調理法：炒める。※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料の高騰により価格を変更します。

３９２ｇ（鶏肉ムネ１６０ｇ、具材１８０ｇ、添付調味料５０ｇ、にんにくチップ２ｇ）

フライパンひとつで調理可能｡なすにトマトソースの味がよくなじむので、ご飯だけでなくパスタとあわせても。免疫力を高めるビタミンAや骨の形成に必要なビタミンKが豊富な鶏肉｡トマトソース・にんにくの風味が食欲をそそります。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：オリーブ油大さじ1、塩・こしょう各少々。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料の高騰により価格を変更します。

４５５ｇ（具材２９０ｇ、豚肉モモ細切り１２０ｇ、添付調味料４５ｇ）

具材と豚肉モモ細切りを添付のチンジャオロースのタレで炒めるだけ。春菊は抗酸化作用があると言われるカロテンが豊富。糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が豊富な豚肉はご飯との相性が良いです。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４１０ｇ（豚肉切り落とし１２０ｇ、具材２４０ｇ、添付調味料５０ｇ）

豚肉と具材を炒め、仕上げに添付のにんにく醤油タレを加えます。先につくっておいたスクランブルエッグを戻して出来上がりです。豚肉には糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が豊富。レタスや玉ねぎ、まいたけの食物繊維も加熱でカサが減り効率よく摂れます。2〜3人分。調理時間：約10分｡家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、バター大さじ1、卵2個。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料の高騰により価格を変更します。

４１０ｇ（黒皮かじき１５０ｇ、具材２１０ｇ、添付調味料５０ｇ）

白身魚と野菜を炒めて添付の和風ソースで味付け。黒皮かじきと舞茸にはビタミンDが豊富で、小松菜に含まれるカルシウムの吸収率を高めてくれます。骨の形成に関わる栄養が摂れます。2人分。調理時間：約10分｡家庭で用意するもの：オリーブ油大さじ2、小麦粉適量。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

４９０ｇ（豚肉切り落とし１２０ｇ、具材１５０ｇ、しらたき１２０ｇ、添付調味料１００ｇ）

豚肉と野菜、しらたきを添付の煮物つゆで煮るだけ。豚肉は糖質の代謝に関わるビタミンB1が豊富。野菜やきのこ、しらたきなどお腹の調子を整える食物繊維が摂れる食材も揃っています。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：水150ml。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料の高騰により価格を変更します。

４８１ｇ（鶏肉ムネスライス１４０ｇ、具材２２０ｇ、添付調味料１２０ｇ、糸唐辛子１ｇ）

鶏ムネ肉、なすをそれぞれレンジで加熱し、その他の具材と添付のおろしポン酢を合わせてひとまとめにし、レンジで加熱します。鶏ムネ肉にはたんぱく質の代謝に関わるビタミンB6が豊富。なすの表皮に含まれるポリフェノールには抗酸化作用があると言われています。2〜3人分。調理時間：約10分｡家庭で用意するもの：ごま油大さじ1。調理法：レンジ※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料の高騰により価格を変更します。

４７０ｇ（牛肉小間切れ１００ｇ、具材１２０ｇ、春雨水煮２００ｇ、添付調味料５０ｇ）

牛肉と野菜、ボイル済みの春雨を炒めるだけで手軽に韓国料理が楽しめます。人参やにら、しいたけに含まれる脂溶性ビタミンは、油と炒めることで吸収率アップ。牛肉に含まれる鉄は吸収が良いのが特徴。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、ごま油小さじ1、白ごま（お好みで）。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５００ｇ（鶏肉モモ１６０ｇ、具材１９０ｇ、生ペンネ１００ｇ、添付調味料５０ｇ）

鶏モモ肉と具材、茹でたペンネを添付の和風ソースで炒めるだけ。小松菜はカルシウムが、舞茸はビタミンDが豊富で、カルシウムの吸収率が高まる組合せ。鶏肉とペンネも入り栄養バランス良い1品。2人分。調理時間：約10分｡家庭で用意するもの：オリーブ油大さじ1。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料の高騰により価格を変更します。

５４０ｇ（豚肉ひき肉１２０ｇ、具材３６０ｇ、カレールーフレーク６０ｇ）

豚肉と4種の野菜で作るカレードリア。添付のルウで煮込んで仕上げはトースターで焼いて。抗酸化作用を持つとされるカロテンが豊富な緑黄色野菜を組み合せました。カロテンは油と調理すると吸収率が高まります。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：ご飯2〜3人分、なたね油大さじ1、バター大さじ1、ミックスチーズ約70g、塩・こしょう各少々、水200ml、パン粉（お好みで）。調理法：焼く※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料の高騰により価格を変更します。

３４０ｇ（牛肉小間切れ１００ｇ、具材１４０ｇ、添付調味料１００ｇ）

研いだ米に添付のつゆを入れ、普通の白米を炊く水加減にして具材を入れて炊くだけ。牛肉には鉄が豊富です。ごぼうに含まれる食物繊維は、腸内環境を整えるだけでなく、糖や脂質の吸収をゆるやかにしてくれます。 3〜4人分。調理時間：約10分※炊飯時間除く。家庭で用意するもの：米2合、水適量（炊飯用）。調理法：炊く※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

８９０ｇ（具材３９０ｇ、豚肉切り落とし１２０ｇ、ゆでうどん２００ｇ、添付調味料１３０ｇ、きくらげ水煮５０ｇ）

豚肉と具材、きくらげ、うどんを添付の2種のピリ辛タレで煮るだけ。糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が豊富な豚肉は、うどんとの相性が良く、野菜も摂れて栄養バランスの良い1品。2人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、水700ml。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５９０ｇ（鶏肉ムネ１６０ｇ、具材３９０ｇ、添付調味料４０ｇ）

丹精國鶏のムネ肉と具材を添付のホイコーローのタレで炒めるだけ。鶏肉に豊富なたんぱく質とキャベツやピーマンなどの野菜に含まれるビタミンCは体の中でコラーゲンを作る材料になります。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、片栗粉大さじ3。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料の高騰により価格を変更します。

５２０ｇ（鶏肉ムネ１６０ｇ、具材３００ｇ、添付調味料６０ｇ）

鶏肉と野菜を炒めて準備したマヨポンソースで炒めるだけ。鶏むね肉に豊富な動物性たんぱく質とキャベツに含まれるビタミンCは、小松菜に含まれる鉄の吸収率を高めてくれます。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、マヨネーズ大さじ1。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料の高騰により価格を変更します。

４４０ｇ（豚肉切り落とし１２０ｇ、具材２００ｇ、れんこん水煮８０ｇ、添付調味料４０ｇ）

豚肉と具材を添付の麻婆ソースで炒めるだけ。豚肉は良質なたんぱく質源。なすに含まれるナスニンや蓮根に豊富なビタミンCには、抗酸化作用があると言われています。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：ごま油大さじ1。調理法：炒める。※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料の高騰により価格を変更します。

５１５ｇ（具材３８０ｇ、牛肉小間切れ１００ｇ、添付調味料３５ｇ）

下準備は不要。フライパンで材料を順番に炒めて塩ダレで味を調えるだけ。セロリともやしのシャキシャキした歯ごたえが楽しめる一品｡牛肉は鉄や亜鉛などのミネラルもたっぷり。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、塩・こしょう各少々。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

３７０ｇ（具材２２０ｇ、牛肉小間切れ１００ｇ、添付調味料５０ｇ）

牛肉と野菜を添付の煮物つゆで炒めるだけ。牛肉には赤血球の形成に関わる鉄やビタミンB12が豊富。赤パプリカやピーマンに含まれる葉酸と合わせて貧血予防に。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1と1/2。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５７０ｇ（鶏肉モモ１６０ｇ、具材１４０ｇ、玉こんにゃく１２０ｇ、添付調味料１００ｇ、たけのこ水煮５０ｇ）

鍋一つで手早く調理が可能。和風の味付けでさっぱりとおいしくしあがります。鶏モモ肉はビタミンAが豊富。大根に含まれる酵素・アミラーゼがでんぷんの分解を助け、疲れた消化器官をサポート。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、水150ml、かつお細けずり。調理法：煮る。使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料の高騰により価格を変更します。

４２０ｇ（具材２７０ｇ、お魚ボール１００ｇ（１０個）、添付調味料５０ｇ）

鍋に水と添付の白だしを入れて沸かし、お魚ボールと具材を煮るだけ。魚の栄養と、ビタミンやミネラル、食物繊維も一品で摂れます。かぶには摂りすぎた塩分を体の外に出すカリウムが豊富。2〜3人分。調理時間：約10分｡家庭で用意するもの：水300ml。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料の高騰により価格を変更します。

４３０ｇ（イカオイル煮１２０ｇ、具材２００ｇ、きくらげ水煮５０ｇ、添付調味料６０ｇ）

フライパンにごま油を熱し、白菜などの具材を炒め、イカときくらげ、添付の中華うま煮タレ、水を加えて、仕上げにとろみをつけます。イカは良質なたんぱく源で、たんぱく質の合成に関わるビタミンB12も豊富。野菜ときくらげに含まれるさまざまなビタミンや食物繊維は免疫機能の維持に。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：ごま油大さじ1、水溶き片栗粉（水大さじ2、片栗粉大さじ1）、水80ml。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料の高騰により価格を変更します。

５１０ｇ（黒皮かじき１５０ｇ、具材２８０ｇ、添付調味料８０ｇ）

アルミホイルにキャベツなどの具材、かじき、ミニトマト、絹さやをのせて添付のレモンソースをかけ、バターをのせて包んで焼きます。白身魚はたんぱく質が豊富｡キャベツなどの野菜にはビタミンCが含まれます。どちらも肌の健康維持に欠かせない栄養素です。2 3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：バター大さじ2、塩・こしょう各少々、アルミホイル25×50cm。調理法：蒸す※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料の高騰により価格を変更します。

４２０ｇ（鶏肉ムネスライス１４０ｇ、具材２３０ｇ、添付調味料５０ｇ）

鶏ムネ肉はレンジで火が通るまで加熱します。野菜と添付の梅だしダレを合わせてレンジで加熱し、ほぐした肉と混ぜ合わせます。鶏ムネ肉は良質なたんぱく源。かぶに含まれているビタミンCは体の中でコラーゲンを作る働きをします。食物繊維も豊富に摂れるセット。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なし。調理法：レンジ※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

５０５ｇ（押し豆腐２２０ｇ、豚肉ひき肉１２０ｇ、具材１３０ｇ、うずら卵水煮３５ｇ）

豚肉や押し豆腐、野菜、溶き卵を混ぜでタネをつくり、うずらの卵を入れてラップで円柱に形を整え、レンジで加熱します。うずらの卵は爪楊枝などで2〜3カ所穴をあけて調理してください。豚肉から動物性たんぱく質が、豆腐から植物性たんぱく質がバランス良く摂れます。いんげんや人参はカロテンが豊富な野菜です。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：卵1個、塩小さじ1/2、こしょう少々、ケチャップ（お好みで）、ラップ。調理法：レンジ※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料の高騰により価格を変更します。

４８４ｇ（豚肉ひき肉１２０ｇ、具材２５２ｇ、にんにくチップ２ｇ、添付調味料１１０ｇ）

子ども達にも食べやすい小さめカットの野菜。豚肉に豊富なビタミンB1は、ごはんに含まれる糖質の代謝を助けます。フライパンひとつで調理可能｡カレーソースとトマトソースの2種類のタレを合わせてコクのある味に。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、塩・こしょう各少々、ご飯2人分。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料の高騰により価格を変更します。

５８０ｇ（鶏肉モモ１６０ｇ、具材２２０ｇ、添付調味料２００ｇ）

グラタンソースで味付けするクリームドリア。彩りもきれいです。抗酸化作用があると言われるカロテンやビタミンCが含まれます｡家庭で用意するチーズをかければカルシウムも補えます。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：バター、塩、こしょう、水または牛乳、ミックスチーズ約70g、ご飯（2〜3人分）。調理法：焼く※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料の高騰により価格を変更します。

５００ｇ（海鮮あん２００ｇ、国産春雨２００ｇ、具材１００ｇ）

えび、いか、ほたて、たけのこ入りの海鮮あんと水を沸かし、ボイル春雨とカット野菜を煮るだけ。魚介の栄養が手軽に摂れ、玉ねぎ、小松菜、人参に含まれる食物繊維が春雨の糖質の吸収をおだやかにします。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：塩・こしょう各少々、水300ml。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。