つくり方

調理時間15分

• 1 ウインナーは長さ半分に切って、端に十字の切り込みを入れる。フライパンになたね油小さじ１/2を熱してウインナーを炒め、切込みが開いたら取り出す。ブロッコリーは小房に分け、下ゆでする。白身魚のフライは耐熱皿にのせ、ラップをせずに500Wの電子レンジで約1分20秒加熱する。
• 2 卵は割りほぐし素精糖を加えて混ぜる。フライパンになたね油小さじ１/2を熱し厚焼き卵を作る。
• 3 弁当箱にご飯、白身魚のフライ、ウインナー、ブロッコリー、大豆と野菜の煮豆っ子、厚焼き卵を詰め、半分に切ったミニトマトを添える。ふりかけをご飯にかける。
• 4 食べる時に、たまごスープはカップに入れ、熱湯１８０ｍｌを注ぐ。

コツ・ポイント

電子レンジでの加熱時間は使用する機種により多少異なります。お弁当の保存性を良くするには、おかずの粗熱を取ってから詰め合わせるのがポイントです。

このレシピで使われている消費材

(37) 件のレビュー

注文番号:000310 主な配達日4月29日～5月4日

アレルゲン
(卵)・(乳)・(麦)・(牛)・(豆)・豚・(魚)

ポークウインナー

１６５ｇ

平田牧場の豚肉を使用。発色剤不使用の無塩せき。化学調味料不使用。乳たんぱく、小麦でんぷん不使用。

本体 348円

(税込376円)

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(40) 件のレビュー

注文番号:000619 主な配達日4月29日～5月4日

国産ブレンドなたね油角缶

１６５０ｇ

国産ナタネと遺伝子組み換え混入防止管理済のオーストラリア産ナタネを原料とする油を3：7の割合でブレンドしています。化学薬品を使わず「圧搾」と「湯洗い洗浄法」で製造しています。

本体 1,408円

(税込1,521円)

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(51) 件のレビュー

注文番号:000167 主な配達日4月29日～5月4日

ブロッコリー1個

1個(花蕾直径10cm以上)

花蕾の大きさが直径10cm以下の場合、最低8cmまでのものを2株とします。一部葉付きブロッコリーを含みます。

本体 238円

(税込257円)

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(33) 件のレビュー

注文番号:000617 主な配達日4月29日～5月4日

素精糖

７５０ｇ

沖縄県産のサトウキビが原料です。サトウキビを搾汁して粗糖を作り、蜜分を調整してから温風で乾燥させました。精製を抑えた製法のため、サトウキビの香りと風味が活きています。精製法が異なる三温糖に比べ、原料由来のカリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル分を多く残しています。

本体 412円

(税込445円)

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(7) 件のレビュー

注文番号:000557 主な配達日4月29日～5月4日

アレルゲン
麦・豆

大豆と野菜の煮豆っ子

１８０ｇ

国産大豆と7つの素材を使用した煮豆。甘みを抑えて豆の風味を活かした味付けに。

本体 250円

(税込270円)

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(5) 件のレビュー

注文番号:000542 主な配達日4月29日～5月4日

アレルゲン
麦・豆・ごま

しそひじきふりかけ

１１０ｇ

香料やエキス類を使用せず、提携先の醤油・みりん風調味料などを使って味付けしています。

本体 558円

(税込603円)

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このレシピに関連する消費材

• 

  たまごスープ 本体 530円(税込572円)