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10月3回 B週
10月3回 B週
注文締切
10/7(月)～10/12(土)
配達予定
10/14(月)～10/19(土)
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揚げずにトースターで唐揚げ風

完成写真

揚げないからカロリーひかえめ

材料

4人分　★1人分：310kcal 塩分：0.9g

  • 鶏肉モモ 500g
  • 小麦粉薄力タイプ 適量
  • サラダ菜 適量
  • 国産レモン 適量
  • ★ グループ ★ 丸大豆醤油 大さじ2 ★ 酒 大さじ1 ★ 根生姜(すりおろす) 1片 ★ にんにく(すりおろす) 1/2片

つくり方

調理時間35分※

  • 1 鶏肉は解凍し、一口大に切る。
  • 2 食品用ポリ袋に①と★を入れて袋の上からもみ、冷蔵庫で10分ほどおいて味をなじませる。
  • 3 ②の汁気をきって小麦粉をまぶす。アルミホイルになたね油（分量外）を薄く塗り、塗った面を内側にして軽く丸めてから広げ、鶏肉の皮を下にして並べる。
  • 4 ③を天板にのせ、予熱したトースターで15分ほど焼く。
  • 5 器に盛り、サラダ菜とレモンを添える。

コツ・ポイント

工程③で、アルミホイルをいったん丸めることでシワができ、肉がくっつきにくくなります。　※調理時間は解凍時間を除く

このレシピで使われている消費材

冷凍品
星三つ (57) 件のレビュー
注文番号:000320 主な配達日10月14日～10月19日
鶏肉モモ500g
アレルゲン
鶏
鶏肉モモ500g
５００ｇ

運動量の多い筋肉の部位のため味が濃いのが特徴。煮物や照り焼き、カレー、シチューなどに。【鶏肉の特徴】国産鶏種の「丹精國鶏」です。エサは遺伝子組み換えの混入を防ぐために分別した穀物や、国産飼料用米を与えています。原則として抗菌性物質を与えずに育てています。

本体 1,109円
(税込1,198円)
エルズ選定品 Ｒビン 遺伝子組み換え混入防止管理済
星四つ (60) 件のレビュー
注文番号:000601 主な配達日10月14日～10月19日
丸大豆醤油900ml
アレルゲン
麦・豆
丸大豆醤油900ml
９００ｍｌ

大豆を丸ごと使い、杉の木桶で一年間天然醸造した風味豊かな醤油です。原料の大豆は国産を30％使用しています。残りの中国産大豆は、組合員が現地まで行き栽培方法を確認したJAS有機認証のものです。原料の小麦は国産。開封後は要冷蔵。原料の中国産大豆使用の経過は消費材Q＆Aで確認できます。

本体 508円
(税込549円)
星四つ (19) 件のレビュー
注文番号:000192 主な配達日10月14日～10月19日
根生姜150g
根生姜150g
１５０ｇ

すり下ろして薬味にしたり、自家製のジンジャーエールもおすすめ。

本体 228円
(税込246円)
星四つ (37) 件のレビュー
注文番号:000191 主な配達日10月14日～10月19日
にんにく200g
にんにく200g
２００ｇ（１個球径４．０ｃｍ以上）

にんにくには抗菌作用があると言われ薬味としても活用できます。皮の一部が紫色になっているものはアントシアニンによるもので、品質に問題はありません。

本体 484円
(税込523円)
星四つ (8) 件のレビュー
注文番号:000673 主な配達日10月14日～10月19日
国産小麦粉　薄力タイプ1kg
アレルゲン
(卵)・(乳)・麦・(豆)
国産小麦粉　薄力タイプ1kg
１ｋｇ

国産小麦が原料。天ぷら、お好み焼き、ケーキなどに利用できます。

本体 363円
(税込392円)

このレシピに関連する消費材

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