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えびとブロッコリーのシチュー風味パスタ
ホワイトルウフレークで濃厚ソースが簡単にできる
材料
2人分／1人分：494kcal 塩分0.8g
- ブラックタイガー(むき身) 200g
- ブロッコリー 1/4個(25g)
- スパゲティ1.8mm 160g
- なたね油 小さじ1
- 真塩 少々
- こしょう 少々
- ★ グループ ★ ホワイトルウ フレーク 大さじ3 ★ 牛乳 1カップ
つくり方
調理時間25分※
- 1 えびは解凍し水気を拭き取って、真塩少々(分量外)をふる。ブロッコリーは小房に分け、茎は皮をむいて乱切りにする。
- 2 スパゲティは包材の表示通りにゆでる。ゆで上がる2分前に①のブロッコリーを加え、ザルにあげて水気をきる。
- 3 フライパンになたね油を熱し、えびを5分ほど炒めていったん取り出す。
- 4 ③のフライパンに★を入れて混ぜる。火にかけ、とろみがついてきたら真塩とこしょうで味をととのえる。②と③を加えて混ぜ、器に盛る。
コツ・ポイント
生活クラブのえび「エコシュリンプ」と「ファーマーズシュリンプ」は、どちらもブラックタイガーです。 ※調理時間は解凍時間を除く
このレシピで使われている消費材
(10)
件のレビュー
注文番号:000424
主な配達日12月2日～12月7日
| アレルゲン |
|---|
| えび |
エコシュリンプむき身
２００ｇ（１０〜２６尾）（インドネシア産・養殖）
池入れ後は抗生物質や人工飼料を使用していません。産地でむき身にして、直ぐに冷凍。美味しさがいきています。
本体
1,260円
(税込1,361円)
(93)
件のレビュー
注文番号:000149
主な配達日12月2日～12月7日
はればれ育ちブロッコリー1個
1個(花蕾直径10cm以上)
栽培期間中、化学合成農薬や化学肥料を減らして栽培しています。削減指定農薬不使用です。
本体
238円
(税込257円)
(16)
件のレビュー
注文番号:000567
主な配達日12月2日～12月7日
| アレルゲン |
|---|
| 麦 |
(44)
件のレビュー
注文番号:000622
主な配達日12月2日～12月7日
国産ブレンドなたね油角缶
１６５０ｇ
国産ナタネと遺伝子組み換え混入防止管理済のオーストラリア産ナタネを原料とする油を3：7の割合でブレンドしています。化学薬品を使わず「圧搾」と「湯洗い洗浄法」で製造しています。
本体
1,408円
(税込1,521円)
このレシピに関連する消費材
-
ホワイトルウ フレーク
本体 384円(税込415円)
