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7月1回 D週
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えびとブロッコリーのシチュー風味パスタ

完成写真

ホワイトルウフレークで濃厚ソースが簡単にできる

材料

2人分/1人分:494kcal  塩分0.8g

  • ブラックタイガー(むき身) 200g
  • ブロッコリー 1/4個(25g)
  • スパゲティ1.8mm 160g
  • なたね油 小さじ1
  • 真塩 少々
  • こしょう 少々
  • グループ ホワイトルウ フレーク 大さじ3 牛乳 1カップ

つくり方

調理時間25分※

  • 1 えびは解凍し水気を拭き取って、真塩少々(分量外)をふる。ブロッコリーは小房に分け、茎は皮をむいて乱切りにする。
  • 2 スパゲティは包材の表示通りにゆでる。ゆで上がる2分前に①のブロッコリーを加え、ザルにあげて水気をきる。
  • 3 フライパンになたね油を熱し、えびを5分ほど炒めていったん取り出す。
  • 4 ③のフライパンに★を入れて混ぜる。火にかけ、とろみがついてきたら真塩とこしょうで味をととのえる。②と③を加えて混ぜ、器に盛る。

コツ・ポイント

生活クラブのえび「エコシュリンプ」と「ファーマーズシュリンプ」は、どちらもブラックタイガーです。 ※調理時間は解凍時間を除く

このレシピで使われている消費材

星二つ (84) 件のレビュー
注文番号:564443 主な配達日7月1日~7月6日
星四つ (41) 件のレビュー
注文番号:000620 主な配達日7月1日~7月6日
星五つ (10) 件のレビュー
注文番号:000617 主な配達日7月1日~7月6日

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