本文へジャンプする。
本ウェブサイトを利用するには、JavaScriptおよびスタイルシートを有効にする必要があります。
生活クラブのインターネット注文 eクラブ
12月4回 B週
12月4回 B週
注文締切
12/16(月)12/21(土)
配達予定
12/23(月)12/28(土)
ここからサイト内共通メニューです。
ここから現在位置です。
トップ > カロリー控えめ豆カレー
現在位置ここまで
ここから消費材検索メニューです。
消費材検索メニューここまで。
ここから本文です。
ここから組合員向けメニューです。
組合員向けメニューここまで。
ここから本文です。

カロリー控えめ豆カレー

完成写真

大豆の栄養たっぷり!具だくさんカレー

材料

4人分/1人分:721kcal 塩分1.7g

  • 大豆ドライパック缶 1缶(135g)
  • 玉ねぎ 1/2個(100g)
  • 人参 1/2本(75g)
  • 馬鈴薯 1/2個(75g)
  • なたね油 大さじ1
  • 冷凍ホールカーネルコーン 120g
  • 辛口カレールウフレーク 1/2袋(85g)
  • 丸大豆醤油 小さじ1/2

つくり方

調理時間30分

  • 1 玉ねぎ、人参、馬鈴薯は約1cm角を目安に切る。
  • 2 鍋になたね油を熱し、①を軽く炒めて、大豆、コーン、水2カップを加え10分煮込む。
  • 3 火を止めてカレールウフレークと醤油を加え2分ほど煮込む。
  • 4 器にごはんとカレーを盛る。

コツ・ポイント

隠し味で醤油を入れて、旨味をプラスします。

このレシピで使われている消費材

星三つ 4件のレビュー
注文番号:000189
500g(1本80g以上)
本体154円(税込166円)
星五つ 3件のレビュー
注文番号:000587
350g
本体300円(税込324円)
星五つ 1件のレビュー
注文番号:000552
170g
本体350円(税込378円)
アレルゲン 乳・麦・牛・豚・りんご
星五つ 5件のレビュー
注文番号:000509
900ml
本体399円(税込431円)
アレルゲン 麦・豆
本文ここまで。
ここから共通フッターメニューです。
↑ PAGE TOP
共通フッターメニューここまで。