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惣菜・おかず

できる限り生活クラブのお肉や調味料、国産の野菜を使用しています。手軽につくれる素朴な味わいのおかずで、忙しい毎日の食卓を応援します。
※表示している賞味（消費）期限は製造日からの日数です。配達日からではありません。

137件(1/4ページ)

表示件数

注文番号:000203 主な配達日9月28日～10月3日

アレルゲン
麦・(牛)・豆・鶏・(豚)

鶏肉となすピリ辛味噌炒

４１０ｇ（鶏肉モモ１６０ｇ、具材１９０ｇ、添付調味料６０ｇ）

下準備は不要。フライパンで材料を順番に炒めて味噌ダレで味を調えるだけ。なすには抗酸化作用があると言われるアントシアニンが豊富。鶏肉には免疫機能の維持に役立つビタミンAが豚肉の数倍含まれます。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、塩・こしょう各少々。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

本体 1,102円

(税込1,190円)

注文番号:000204 主な配達日9月28日～10月3日

アレルゲン
麦・(牛)・豆・鶏・(豚)

もっとビオサポ！鶏炒り豆腐

６６０ｇ（木綿豆腐３００ｇ、鶏肉モモ１６０ｇ、具材１４０ｇ、添付調味料６０ｇ）

筋肉づくりに関わる栄養素（たんぱく質、ビタミンB6、ビタミンD）の1日の目安量の約1/3が、肉や豆腐、まいたけ、家庭で用意する卵から摂れます。フライパンになたね油を熱し、鶏肉と野菜などの具材を炒め、水切りした豆腐と添付の味噌だれを加えます。火が通ったら溶き卵を入れ、強火で炒めて仕上げます。2人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：卵2個、ごま油大さじ1※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

本体 1,190円

(税込1,285円)

注文番号:000205 主な配達日9月28日～10月3日

アレルゲン
麦・(牛)・豆・鶏・(豚)・ごま

鶏肉と野菜の生姜味噌炒

５９０ｇ（鶏肉ムネ１６０ｇ、具材３９０ｇ、添付調味料４０ｇ）

丹精國鶏のムネ肉と具材を添付のホイコーローのタレで炒めるだけ。鶏肉に豊富なたんぱく質とキャベツやピーマンなどの野菜に含まれるビタミンCは体の中でコラーゲンを作る材料になります。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、片栗粉大さじ3。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

本体 1,139円

(税込1,230円)

注文番号:000206 主な配達日9月28日～10月3日

アレルゲン
麦・豆・豚・りんご・ごま

揚げずに簡単酢豚

３９０ｇ（豚肉バラスライス１２０ｇ、具材２００ｇ、添付調味料７０ｇ）

豚バラスライスを使い、炒めて作る酢豚。ミニトマトも入って彩りよく。専用のタレで味付けも楽ちん。玉ねぎに含まれるアリシンが糖の代謝を助けるビタミンB1の吸収を高めます。他にもさまざまなビタミンが4種の野菜から摂れます。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1と1/2、塩・こしょう各少々、片栗粉大さじ3。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

本体 1,199円

(税込1,295円)

注文番号:000207 主な配達日9月28日～10月3日

アレルゲン
麦・豆・豚

豚肉と国産きくらげの柚子胡椒炒め

４２０ｇ（具材２９０ｇ、豚肉切り落とし８０ｇ、添付調味料５０ｇ）

ピリリとした辛味と柚子の香りが爽やかな柚子胡椒を使用した肉野菜炒め。たっぷりの野菜ときくらげから食物繊維が摂れます。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。包材費等の高騰を受け価格を変更します。

本体 870円

(税込940円)

注文番号:000208 主な配達日9月28日～10月3日

アレルゲン
麦・えび・豆・豚・ごま

豚肉と春雨の塩炒め

３８２ｇ（豚肉ひき肉１２０ｇ、具材１８２ｇ、春雨４５ｇ、添付調味料３５ｇ）

フライパンひとつで調理可能｡歯触りの良い野菜とひき肉の旨みを吸った春雨で満足感が得られる一品。豚肉に含まれるビタミンB1は糖の代謝をサポートする働きがあり、糖質がメインの春雨と相性ばっちり。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、塩・こしょう各少々。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料等の高騰を受け価格を変更します。

本体 1,138円

(税込1,229円)

注文番号:000209 主な配達日9月28日～10月3日

アレルゲン
麦・豆・豚・ごま

豚肉と国産春雨ピリ辛炒

５９０ｇ（具材１８０ｇ、豚肉モモ細切り１２０ｇ、国産ボイル春雨２００ｇ、きくらげ５０ｇ、添付調味料４０ｇ）

豚肉と具材を添付のタレで炒めるだけ。豚肉には、糖質の代謝を助けるビタミンB1が豊富。玉ねぎとニラに含まれるアリシンと組合わせると吸収率が高まります。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、ごま油小さじ1。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

本体 1,304円

(税込1,408円)

注文番号:000210 主な配達日9月28日～10月3日

アレルゲン
麦・豆・豚・ごま

豚肉と茄子の韓国風炒め

４５１ｇ（豚肉切り落とし１２０ｇ、具材２３０ｇ、きくらげ５０ｇ、添付調味料５０ｇ、糸唐辛子１ｇ）

豚肉と野菜などを炒め、添付のチャプチェたれで仕上げます。豚肉からたんぱく質、なすや玉ねぎからポリフェノールが摂れます。きくらげに豊富なビタミンDは油と合わせると吸収率が上がります。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：ごま油大さじ1と1/2、白ごま（お好みで）。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

本体 1,264円

(税込1,365円)

注文番号:000211 主な配達日9月28日～10月3日

アレルゲン
(卵)・(乳)・麦・えび・豆・豚・ごま

花椒香る塩麻婆豆腐

４８６．２ｇ（押し豆腐２２０ｇ、豚肉ひき肉１２０ｇ、具材６０ｇ、きくらげ５０ｇ、添付調味料３５ｇ、糸唐辛子１ｇ、花椒０．２ｇ）

豚肉を炒め、添付の塩だれと水を加え混ぜ、豆腐、きくらげなどを軽く煮こんで水溶き片栗粉でとろみをつけます。豆腐は良質なたんぱく源。きくらげは食物繊維とビタミンDが豊富。豚肉に豊富なビタミンB1は、ご飯の糖質をエネルギーに代謝してくれます。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：ごま油大さじ1、水溶き片栗粉（片栗粉大さじ1、水大さじ2）、水50ml、塩、こしょう（お好みで）。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

本体 1,350円

(税込1,458円)

注文番号:000212 主な配達日9月28日～10月3日

アレルゲン
牛・豆・豚

ビーフ＆ビーンズ

３４０ｇ（牛肉ひき肉８０ｇ、具材１５０ｇ、大豆水煮６０ｇ、添付調味料５０ｇ）

フライパンにオリーブオイルを熱し牛肉を塩こしょうで炒め、玉ねぎ、舞茸、大豆を加え添付のトマトソースと水を加えて煮るだけ。仕上げに家庭で用意する中濃ソースを入れて混ぜ合わせてください。牛肉と大豆には鉄が豊富。亜鉛やマグネシウム等意識して摂りたいミネラルも含みます。トマトソースと舞茸の香りでどんな主食とも好相性。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：オリーブ油大さじ1、塩・こしょう各少々、水100ml、中濃ソース大さじ1。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

本体 1,150円

(税込1,242円)

注文番号:000213 主な配達日9月28日～10月3日

アレルゲン
麦・えび・牛・豆・豚・ごま

牛肉とセロリのもやし炒め

５１５ｇ（具材３８０ｇ、牛肉小間切れ１００ｇ、添付調味料３５ｇ）

下準備は不要。フライパンで材料を順番に炒めて塩ダレで味を調えるだけ。セロリともやしのシャキシャキした歯ごたえが楽しめる一品｡牛肉は鉄や亜鉛などのミネラルもたっぷり。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、塩・こしょう各少々。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

本体 1,229円

(税込1,327円)

注文番号:000214 主な配達日9月28日～10月3日

アレルゲン
麦・牛・豆・ごま

牛肉と白菜の中華炒め

３９５ｇ（具材２５０ｇ、牛肉小間切れ１００ｇ、添付調味料４５ｇ）

牛肉と白菜、しいたけ、人参が入った中華風のおかず。味付けはチンジャオロースーのタレで。牛肉と野菜で、日ごろ不足しがちなカロテン・鉄が摂れます。淡泊な味でボリュームを出しやすい白菜は、コクのある炒め物にもよく合います。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、塩・こしょう少々。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

本体 1,208円

(税込1,305円)

注文番号:000215 主な配達日9月28日～10月3日

アレルゲン
麦・えび・豆・豚・ごま

有機チンゲン菜の彩り塩炒め

３２５ｇ（豚肉切り落とし８０ｇ、具材２１０ｇ、添付調味料３５ｇ）

フライパンになたね油を熱し、豚肉、野菜を入れて炒め、添付の塩たれを加えて炒め合わせます。あらかじめつくっておいた炒り卵を戻し入れて仕上げます。チンゲン菜は抗酸化作用の高いビタミンCとカロテンが豊富。豚肉と家庭で用意する卵の旨み、きくらげの食感も楽しめます。2人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ3、卵2個。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

本体 1,074円

(税込1,160円)

注文番号:000216 主な配達日9月28日～10月3日

アレルゲン
麦・豆

玉こんにゃくと野菜の炒り煮

３００ｇ（玉こんにゃく１２０ｇ、具材１３０ｇ、添付調味料５０ｇ）

副菜にぴったりの煮物を手早く。根菜やきのこから食物繊維が摂れます。たんぱく質を含むお肉や練り物など加えれば旨みもアップ。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：水150ml。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

本体 556円

(税込600円)

注文番号:000217 主な配達日9月28日～10月3日

アレルゲン
麦・えび・牛・豆・豚・ごま

牛肉とズッキーニ塩炒め

４２５ｇ（牛肉小間切れ１００ｇ、具材２９０ｇ、添付調味料３５ｇ）

牛肉とズッキーニなどの具材を添付の塩だれで炒めるだけ。ズッキーニはカリウムが、ぶなしめじは食物繊維が豊富。カリウム、食物繊維はともに血圧を正常に保つ働きがあります。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：オリーブ油大さじ1。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

本体 1,500円

(税込1,620円)

注文番号:000218 主な配達日9月28日～10月3日

アレルゲン
麦・豆

白身魚と野菜の梅だれ炒

４５０ｇ（黒皮かじき１５０ｇ、具材２５０ｇ、添付調味料５０ｇ）

かじきは両面を焼いて取り出しておきます。玉ねぎなどの野菜を炒め、取り出しておいたかじき、添付の梅だしダレを合わせて仕上げます。かじきは高たんぱく低脂質。野菜やきのこから様々なビタミンやミネラル、食物繊維が摂れて栄養バランスを整えやすいセットです。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ2、小麦粉大さじ3。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

本体 1,389円

(税込1,500円)

注文番号:000219 主な配達日9月28日～10月3日

包材デザインは変わります。※野菜重量はレンコン水煮を除く

アレルゲン
(卵)・(乳)・麦・(えび)・(かに)・豆・鶏・豚・りんご・ごま

蓮根と豆腐団子の甘酢炒

４２０ｇ（具材１５０ｇ、豆腐団子１２０ｇ、れんこん水煮８０ｇ、添付調味料７０ｇ）

鶏肉を入れた豆腐団子や野菜、蓮根水煮を添付のソースで炒める甘酢炒めです。にんじんのカロテンと蓮根のビタミンC、さつまいものビタミンEの組合せは免疫機能を維持する働きが期待できます。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、ケチャップ大さじ1。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

本体 1,300円

(税込1,404円)

注文番号:000220 主な配達日9月28日～10月3日

アレルゲン
麦・豆

沖縄麩の卵とじ

３５０ｇ（具材２１０ｇ、添付調味料１００ｇ、焼き麩４０ｇ）

フライパンに添付のつゆを沸かし、具を煮て卵でとじるだけ。低カロリー、低脂質な焼き麩は植物性たんぱく質を含みます。卵の動物性たんぱく質と合わせると栄養バランスが良くなります。3〜4人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：卵4個、水150ml。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

本体 1,020円

(税込1,102円)

注文番号:000221 主な配達日9月28日～10月3日

アレルゲン
麦・(牛)・豆・鶏・(豚)

大分の鶏汁風鍋

６００ｇ（鶏肉モモ１６０ｇ、具材３４０ｇ、添付調味料１００ｇ）

鶏肉モモと具材を添付の鍋つゆで煮るだけ。お好みでご飯と溶き卵を入れておじやにしても。鶏肉は良質なたんぱく源。汁に溶け出た野菜のビタミンやカリウムも摂れて、出汁と素材のうま味が楽しめます。食物繊維も豊富。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：水800ml、ご飯（お好みで）、溶き卵（お好みで）。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。原料等の高騰を受け価格を変更します。

本体 1,264円

(税込1,365円)

注文番号:000222 主な配達日9月28日～10月3日

アレルゲン
(卵)・麦・豆・豚・ごま・魚

シビ辛台湾まぜそば風

７１５ｇ（焼きそば３００ｇ、具材２６５ｇ、豚肉ひき肉８０ｇ、添付調味料７０ｇ）

フライパンに湯を沸かし焼きそば麺を入れてほぐしながら約40秒茹でて皿にとり分けます。フライパンになたね油を熱し、豚肉、もやしを炒め、添付の火鍋の素とニラを加えてさっと火を通し、茹でた麺の上にのせてください。食欲をそそる香りと辛さ。一日目標量の約4割の野菜が摂れます。糖質や脂質の代謝に関わるビタミンB1やB2が豊富です。2人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、水適量（麺をゆでる用）、温泉卵（お好みで）。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

本体 1,014円

(税込1,095円)

注文番号:000223 主な配達日9月28日～10月3日

アレルゲン
(卵)・麦・えび・豆・豚・ごま

五目あんかけ焼きそば

９７０ｇ（具材４４０ｇ、豚肉バラスライス１２０ｇ、焼きそば３００ｇ、添付調味料６０ｇ、きくらげ５０ｇ）

フライパンひとつでできる具だくさんのあんかけ焼きそばです。麺はパリッと焼いてください。一日に必要な野菜量の約4割が1食でとれます。体の機能を調節する働きのあるビタミンCやカロテンを含みます。2〜3人分。調理時間：約15分。家庭で用意するもの：ごま油大さじ3、なたね油大さじ1、水80ml、水溶き片栗粉（水大さじ2、片栗粉大さじ1）、酢（お好みで）。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

本体 1,330円

(税込1,436円)

注文番号:000224 主な配達日9月28日～10月3日

アレルゲン
麦・豆・豚

キムチ味豚丼

５７０ｇ（具材４００ｇ、豚肉バラスライス１２０ｇ、添付調味料５０ｇ）

フライパンひとつでつくれます。お好みで温泉卵を添えるとさらに食べ応えが増します。人参やニラには、免疫機能を維持するとされるカロテンがたっぷり｡白菜やもやしが加わることで満腹感が増します。2〜3人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、塩・こしょう各少々、ご飯2〜3人分、温泉卵・白ごま（お好みで）。調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

本体 1,060円

(税込1,145円)

注文番号:000225 主な配達日9月28日～10月3日

アレルゲン
卵・(乳)・麦・(えび)・豆・鶏・(豚)

鶏つくね入り野菜スープ

５７５ｇ（具材３００ｇ、親鶏つくね１２０ｇ、添付調味料５５ｇ、たけのこ水煮５０ｇ、きくらげ５０ｇ）

親鶏つくねとキャベツなどの野菜、たけのこ水煮、きくらげ水煮を添付のチキンスープで煮るだけ。鶏つくねはたんぱく質、野菜はカリウムや食物繊維などが豊富。汁ごと食べることで、溶け出たビタミンCなどの栄養も摂れます。2〜3人分｡調理時間：約10分。家庭で用意するもの：水800ml、ゴマ油小さじ1｡調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。消費期限はお届け日の翌日です。

本体 1,254円

(税込1,354円)

注文番号:000226 主な配達日9月28日～10月3日

アレルゲン
(卵)・(乳)・(麦)・(いか)・(えび)・(かに)・(豆)・鶏・(豚)・(りんご)・(ゼラ)・(ごま)・(魚)

冷凍　さわらとブロッコリーのガーリックソース炒め

３６０ｇ（具材３１０ｇ、添付調味料５０ｇ）

フライパンになたね油を熱し、解凍したさわらを両面焼き、皿にうつす。フライパンになたね油を熱し他の具材を入れて炒める。全体に火が通ったら、さわらと添付のソースを加えて炒め合わせる。さわらにはカルシウムの吸収を促すビタミンDが豊富。食べ応えがあるブロッコリーには抗酸化作用の高いビタミンCや葉酸が豊富。2人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ2調理法：炒める※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。

本体 998円

(税込1,078円)

注文番号:000227 主な配達日9月28日～10月3日

アレルゲン
(卵)・(乳)・麦・(いか)・えび・(かに)・(牛)・豆・鶏・豚・(りんご)・(ゼラ)・ごま・(魚)

冷凍　鶏肉と5種野菜の中華あん

４６０ｇ（具材４２０ｇ、添付調味料４０ｇ）

フライパンになたね油を熱し、鶏肉、白菜などの冷凍具材を炒め、きくらげ、添付の中華うま煮タレと水を加えて煮、仕上げに水溶き片栗粉でとろみをつけます。鶏肉からたんぱく質やビタミンK、きくらげからビタミンDや鉄、他の野菜から食物繊維を摂ることができます。ご飯や麺と合わせて。2人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：なたね油大さじ1、水50ml、水溶き片栗粉（水大さじ2、片栗粉大さじ1）。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。

本体 1,054円

(税込1,138円)

注文番号:000228 主な配達日9月28日～10月3日

カラーピーマンは赤色以外に、黄、橙色を使用する場合があります

アレルゲン
(卵)・(乳)・(麦)・(いか)・(えび)・(かに)・(豆)・鶏・(豚)・(りんご)・(ゼラ)・(ごま)・(魚)

冷凍　カキと帆立のアヒージョ

３０９．５ｇ（具材２５９．５ｇ、添付調味料５０ｇ）

直径約20cmの小鍋に添付のオイルソースとオリーブ油、輪切り唐辛子を入れ混ぜ合わせ、帆立やカキ、ブロッコリーなどの冷凍具材を入れてフタをして少し加熱します。具材が解凍されてきたらフタをあけて軽く混ぜながら全体に火を通します。貝類に多い亜鉛は、たんぱく質の合成に関わります。緑黄色野菜に含まれる脂溶性ビタミンとともに、皮膚の健康を助けます。2人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：オリーブ油50ml。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。

本体 1,184円

(税込1,279円)

注文番号:000229 主な配達日9月28日～10月3日

アレルゲン
(卵)・乳・麦・(いか)・(えび)・(かに)・(豆)・(鶏)・豚・(りんご)・(ゼラ)・(ごま)・(魚)

冷凍　帆立のチャウダー

３１５ｇ（具材２５５ｇ、添付調味料６０ｇ）

鍋にバターを熱し、ほたてやじゃがいもなどの冷凍具材を入れて炒め、水と牛乳を加えて煮ます。沸いてきたらホワイトルウフレークを加えてとろみをつけます。帆立には鉄や亜鉛が豊富。家庭で用意する牛乳からカルシウムも摂れ、不足しがちなミネラルの補給になる彩り良い一品です。2人分。調理時間：約10分。家庭で用意するもの：バター大さじ1、牛乳300ml、水150ml、塩こしょう（お好みで）。調理法：煮る※使い切りのセットです。レシピ付き。必ず加熱してください。

本体 878円

(税込948円)