放射能検査結果データベース
カテゴリ 
消費材検索 
ランキング 
注文ガイド 
eくらぶ登録
ここから消費材検索メニューです。
消費材検索メニューここまで。
ここから本文です。
ここから組合員向けメニューです。
組合員向けメニューここまで。
ここから本文です。
ホットプレートで！野菜いっぱい棒棒鶏
ホットプレートで簡単！肉も野菜もモリモリ食べられる
材料
4人分／１人分：143kcal 塩分1.0g
- 人参 1本(180g)
- カラーピーマン 2個(80g)
- ピーマン 2個(80g)
- 長ねぎ 1/2本(50g)
- 鶏肉ササミ 300g
- 子大豆もやし 1袋(200g)
- ごまだれ 大さじ3
- ★ グループ ★ 長ねぎ(みじん切り) 20g ★ 根生姜(みじん切り) 10g ★ 酒 大さじ1 ★ 真塩 小さじ1/2
つくり方
調理時間30分※
- 1 人参、カラーピーマン、ピーマンは細切り、長ねぎ1/2本はせん切りにする。
- 2 鶏肉は解凍し、筋を取って縦半分に切り、それぞれ斜め半分に切る。★をもみ込んで10分ほどおく。
- 3 ホットプレートに子大豆もやしと①の人参の半量を敷き広げる。その上に残りの人参、①の残りの野菜、②を放射状に交互に並べる。
- 4 ③に水1/2カップを回し入れ、ふたをして200℃で加熱する。ジュージューと音がしたら180℃にして7分ほど加熱する。
- 5 ささみの色が変わったら保温にする。器に取り分け、ごまだれをかけて食べる。
コツ・ポイント
カラーピーマンの代わりにパプリカを使用してもおいしく食べられます。 ※調理時間は解凍時間を除く
このレシピで使われている消費材
(39)
件のレビュー
注文番号:000274
主な配達日12月15日～12月20日
(9)
件のレビュー
注文番号:000238
主な配達日12月15日～12月20日
長ねぎ（むき）280g
２８０ｇ（２〜４本）
関東地方で主流の根深ネギです。根元に土寄せをして軟白部分を白く長くなるように育てています。1本の太さは1cm〜3cmです。
本体
224円
(税込242円)
(6)
件のレビュー
注文番号:000628
主な配達日12月15日～12月20日
米だけで仕込んだ料理酒 英君
９００ｍｌ １２．５度
料理に旨みと深みを持たせるため、国産米を75％精米に留めてあります。糖類や酸味料は添加していません。
本体
1,030円
(税込1,133円)
このレシピに関連する消費材
-
子大豆もやし200g
本体 78円(税込84円)
-
ごまだれ 本体 493円(税込532円)
