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チキンボールと野菜のレンチン和え

たれつきのチキンボールで作るから味つけいらず

材料

2人分／1人分：221kcal　塩分1.4ｇ

チキンボール 1袋（200g）
ピーマン 1個（40g）
玉ねぎ 1/2個（100g）
キャベツ 2枚（120g）
人参 1/4本（45g）

つくり方

調理時間10分

1 ピーマンは乱切りに、玉ねぎはくし形切りにする。キャベツはざく切り、人参は短冊切りにする。耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで3分半ほど加熱する。
2 チキンボールは包材の表示通りに電子レンジで加熱する。
3 ①に②を加えて混ぜ合わせる。

このレシピで使われている消費材

注文番号:000135 主な配達日7月13日～7月18日

ピーマン200g

200g

大玉込み。ビタミンCが多いだけでなくカリウム、食物繊維も含みます。

本体 188円

(税込203円)

注文番号:000176 主な配達日7月13日～7月18日

玉ねぎ700g

700g（1個5〜12cm）

よく炒めた玉ねぎは甘みが増し、カレーやシチュー、ハンバーグなどの味をよくしてくれます。

本体 224円

(税込242円)

注文番号:000162 主な配達日7月13日～7月18日

キャベツ1個

１個（９００ｇ以上）

シャキシャキとした歯ざわりや加熱したときの甘みが人気。常食したい野菜のひとつです。

本体 228円

(税込246円)

注文番号:000174 主な配達日7月13日～7月18日

人参500g

５００ｇ（１本６０ｇ以上）

野菜の中でもカロテンが特に多く含まれています。カロテンには、抗酸化作用があると言われています。「土付き」または「洗い」で供給します。

本体 248円

(税込268円)

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注文締切
配達予定

注文締切
配達予定

チキンボールと野菜のレンチン和え

材料

2人分／1人分：221kcal 塩分1.4ｇ

つくり方

調理時間10分

このレシピで使われている消費材

2人分／1人分：221kcal　塩分1.4ｇ