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12月3回 D週
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キャベツとしっとりササミのサラダ

完成写真

レンチンで簡単にボリューミーなサラダが完成

材料

2人分/1人分:140kcal 塩分1.0g

  • キャベツ 1/4個(250g)
  • 鶏肉ササミ 80g
  • グループ 真塩 少々 素精糖 小さじ1/2 小さじ1
  • グループ 長ねぎ(みじん切り) 1/2本(40g) ごま油 大さじ1 レモン汁 大さじ1 真塩 小さじ1/3 ブラックペッパー(あらびき) 少々

つくり方

調理時間15分

  • 1 キャベツは細切りにし、耐熱ボウルに入れる。
  • 2 鶏肉は解凍して筋を取り、縦に切り込みを入れて観音開きにし、★をまぶす。
  • 3 ①に②をのせ、ラップをかけて電子レンジで4分加熱する。粗熱がとれたら水気をきり、鶏肉を食べやすい大きさに裂き、●を加えて和える。

コツ・ポイント

ごま油とレモンの風味をきかせたねぎ塩味で、キャベツがたくさん食べられます。電子レンジは500Wを基準としています。ただし、ワット数や火の通り方などは機種によって異なります。電子レンジの使用に際してはこの点を勘案しながら調整してください。

このレシピで使われている消費材

星五つ (4) 件のレビュー
注文番号:238422 主な配達日12月13日~12月18日
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