揚げずに簡単エビフライ風

パン粉をまぶしてオーブントースターで焼くだけ!
材料
3人分/1人分:155kcal 塩分:0.5g
- マヨネーズ 大さじ1
- エコシュリンプ(L) 1袋
- パン粉 大さじ5
- レタス 2枚(30g)
- ミニトマト 6個
- レモン 適宜
- ★ グループ ★ 刻みピクルス 小さじ1 ★ マヨネーズ 大さじ1
つくり方
調理時間20分
- 1 えびは解凍して殻を剥き、背ワタを除いて水気を拭き取る。身の部分にスプーンなどでマヨネーズを塗り、パン粉をまぶす。
- 2 ①をオーブントースターで6分ほど焼く。
- 3 ★を混ぜ合わせてタルタルソースを作る。
- 4 器にちぎったレタス、ミニトマト、②を盛り、③と好みで輪切りにしたレモンを添える。
コツ・ポイント
一般的なえびフライに比べてカロリー約50.4%オフ(一般的なえびフライ:1人分230Kcal、揚げずに簡単えびフライ風:1人分116Kcal ※タルタルソースなど添え物は含まず、えびフライのみのカロリーになります) ※調理時間は解凍時間を除く
このレシピで使われている消費材

提携先の鶏卵と酢を使用しています。化学調味料は使っていません。びんは使用後洗って配達便で返却してください。(製造:(株)パニーデリカ)

提携先の鶏卵と酢を使用しています。化学調味料は使っていません。びんは使用後洗って配達便で返却してください。(製造:(株)パニーデリカ)

ミニトマトは小さくても栄養たっぷりです。100g中のビタミンCは普通のトマトよりも豊富です。
このレシピに関連する消費材
-
パン粉 本体 210円(税込227円)
-
エコシュリンプ(L)300g 本体 1,743円(税込1,882円)
-
きざみピクルス 本体 357円(税込386円)