揚げずに簡単エビフライ風

パン粉をまぶしてオーブントースターで焼くだけ!
材料
3人分/1人分:155kcal 塩分:0.5g
- マヨネーズ 大さじ1
- エコシュリンプ(L) 1袋
- パン粉 大さじ5
- レタス 2枚(30g)
- ミニトマト 6個
- レモン 適宜
- ★ グループ ★ 刻みピクルス 小さじ1 ★ マヨネーズ 大さじ1
つくり方
調理時間20分
- 1 えびは解凍して殻を剥き、背ワタを除いて水気を拭き取る。身の部分にスプーンなどでマヨネーズを塗り、パン粉をまぶす。
- 2 ①をオーブントースターで6分ほど焼く。
- 3 ★を混ぜ合わせてタルタルソースを作る。
- 4 器にちぎったレタス、ミニトマト、②を盛り、③と好みで輪切りにしたレモンを添える。
コツ・ポイント
一般的なえびフライに比べてカロリー約50.4%オフ(一般的なえびフライ:1人分230Kcal、揚げずに簡単えびフライ風:1人分116Kcal ※タルタルソースなど添え物は含まず、えびフライのみのカロリーになります) ※調理時間は解凍時間を除く
このレシピで使われている消費材

提携生産者の卵黄とりんご酢(国産りんごの濃縮果汁使用)、純米酢を使用しました。なたね油は化学薬品を使わずに圧搾したものです。化学調味料不使用。まろやかでコクのある味わい。(製造:(株)パニーデリカ)

粗放養殖で自然発生するプランクトン等を食べて育ちます。池入れ後は抗生物質や人工飼料を使用しません。

提携生産者の卵黄とりんご酢(国産りんごの濃縮果汁使用)、純米酢を使用しました。なたね油は化学薬品を使わずに圧搾したものです。化学調味料不使用。まろやかでコクのある味わい。(製造:(株)パニーデリカ)