しらすときのこのガーリックオイル漬
きのこに含まれるビタミンDで、しらすに含まれるカルシウムを効率よく摂取できます
材料
記載の分量:1853kcal 塩分:5.0g
- エリンギ 2本(60g)
- 国産唐辛子(鷹の爪) 1本
- オリーブオイル 200ml
- にんにく(みじん切り) 1片(10g)
- カットぶなしめじ 1/2袋(100g)
- しらす干し 1袋(75g)
- 真塩 ひとつまみ
つくり方
調理時間15分
- 1 エリンギは縦6~8等分に切り、長さを半分に切る。唐辛子は種を除いて小口切りにする。
- 2 フライパンにオリーブオイル、にんにく、唐辛子を入れて弱めの中火にかけ、3分ほど加熱する。にんにくが薄く色づいたらエリンギ、ぶなしめじを加え、途中混ぜながら3〜4分煮る。
- 3 しらす、真塩を加えて混ぜ、1〜2分煮る。
コツ・ポイント
・冷蔵庫で3〜4日の保存が可能です。 ・バケットにのせたりパスタに和えたり、豆腐にかけても。
このレシピで使われている消費材
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