つくり方

調理時間15分

• 1 なす、ピーマン、カラーピーマンは1cm角に切る。玉ねぎは粗みじん切りにする。
• 2 耐熱容器に①と大豆ドライパックを入れ、カレールウを具の上にまんべんなくかかるようにのせる。水1と1/2カップ加え、ラップをかけて電子レンジで5分加熱する。取り出して混ぜ、再びラップをかけて3分加熱する。
• 3 器にご飯と②を盛る。

このレシピで使われている消費材

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注文番号:000131 主な配達日6月30日～7月5日

なす3本

３本（１本６０〜１５０ｇ）

なすの表皮には抗酸化作用があると言われるアントシアニンが含まれています。

本体 204円

(税込220円)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 かごへ

(37) 件のレビュー

注文番号:000134 主な配達日6月30日～7月5日

ピーマン200g

200g

大玉込み。ビタミンCが多いだけでなくカリウム、食物繊維も含みます。

本体 168円

(税込181円)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 かごへ

(11) 件のレビュー

注文番号:000135 主な配達日6月30日～7月5日

カラーピーマン140g

140g（2〜4個：2色以上）

肉厚で青くささはなく、ビタミンC、ビタミンEやカロテンも通常のピーマンより豊富に含まれています。

本体 264円

(税込285円)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 かごへ

(3) 件のレビュー

注文番号:000177 主な配達日6月30日～7月5日

玉ねぎ1．5kg

1.5ｋｇ（1個5〜12ｃｍ)

よく炒めた玉ねぎは甘みが増し、カレーやシチュー、ハンバーグなどの味をよくしてくれます。

本体 424円

(税込458円)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 かごへ

このレシピに関連する消費材

• 

  大豆ドライパック缶2個組 本体 365円(税込394円)
• 

  甘口カレールウフレーク 本体 420円(税込454円)