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小松菜とツナのレンチン和え物

ツナ缶を使った簡単副菜

材料

作りやすい分量／49kcal　塩分0.8g　

小松菜 100g
人参 1/4本(30g)
★ グループ ★ まぐろスープ煮缶 1/2缶（35g） ★ 万能つゆ大さじ1
● グループ ★ 皮むきいりゴマ小さじ2 ★ ごま油小さじ1/2

つくり方

調理時間10分

1 小松菜は3cm長さに切り、人参は3cm長さの短冊切りにする。
2 ★とともに耐熱ボウルに入れ全体を混ぜ合わせ、ラップをかけて電子レンジで４分加熱する。
3 ●を加えて全体を混ぜる。

コツ・ポイント

小松菜を他の青菜に代えてもおいしくできます。

このレシピで使われている消費材

注文番号:000177 主な配達日5月6日～5月11日

あっぱれ育ち人参500g

500ｇ（1本60ｇ以上）

栽培期間中、化学合成農薬や化学肥料を使用していません。産地によっては土付きで供給します。傷みやすいので乾いたままポリ袋に入れ冷蔵庫に。

本体 238円

(税込257円)

注文番号:000603 主な配達日5月6日～5月11日

アレルゲン
麦・さば・豆

万能つゆ500ml

５００ｍｌ

消費材の丸大豆醤油とみりん風醸造調味料をベースにつくった汎用性の高いつゆです。希釈タイプ。化学調味料は不使用。組合員が開発に参加し、味の調整のために酵母エキスの使用を決めました。酵母エキスは酵母そのもの、または酵母を酵素で分解してつくる天然成分で、食品添加物ではありません。

本体 472円

(税込510円)

注文番号:562173 主な配達日5月6日～5月11日

アレルゲン
ごま

皮むきいりごま80g

８０ｇ

皮むきは皮つきより栄養の吸収がよく、油で揚げても跳ねません。便利なチャック付袋入り。

本体 185円

(税込200円)

注文番号:000613 主な配達日5月6日～5月11日

アレルゲン
ごま

ごま油500g

５００ｇ

ごま特有の成分であるセサミンには高い抗酸化作用があると言われています。セサミンは安定性が高く、加熱しても壊れにくい特徴があります。

本体 1,150円

(税込1,242円)

このレシピに関連する消費材

まぐろスープ煮缶4缶組本体 725円(税込783円)

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