ここから消費材検索メニューです。
キーワードで探す
カテゴリで探す
-
新規品
- WEB限定品
-
L's選定品
-
ビオサポ食材セット
-
【お試し・特別価格】
-
人気の食材・品目
-
今週のストックに!特集
-
防災用品(回転備蓄)
-
美食百彩
-
すべての食品
-
果物・野菜
-
精肉・ハム・ソーセージ
-
魚介・練りもの
-
米・穀類
-
牛乳・乳製品・卵
-
納豆・こんにゃく
-
ジャム・スプレッド・シリアル
-
軽食・麺セット
-
美食百彩
-
惣菜・おかず
-
生麺・乾麺・パスタ
-
調味料
-
海藻・乾物・だし
-
粉類・皮・製菓材料
-
缶詰・水煮
-
菓子・スイーツ
-
飲料
-
酒
-
健康食品
-
ペットフード
-
せっけん・日用品
- すくすくカタログ
-
ベビー&キッズ
- キッチン用品・食器・浄水器
- 日用品・衛生雑貨
- 洗濯・バストイレ・掃除道具
- 健康・美容・コスメ
- 衣料品・衣料雑貨
- 寝具・タオル
- インテリア・園芸・季節雑貨
- 趣味・行楽・防災
- カンパのご案内
消費材検索メニューここまで。
ここから本文です。
ここから組合員向けメニューです。
組合員向けメニューここまで。
ここから本文です。
さばのごま焼き
![完成写真](/ito/recipe/1735/00000021735/325x700/00000021735.png)
香ばしい風味で、魚が苦手な人にもおすすめ
材料
3人分 ★1人分:275kcal 塩分:1.8g
- 骨取り塩さば切身 6切(200g)
- ごま油 大さじ1
- 大葉 6枚
- 大根おろし 200g分
- ★ グループ ★ 料理酒 大さじ1 ★ 丸大豆醤油 小さじ1 ★ 根生姜(すりおろし) 1片分
- ● グループ ★ 皮むきいりゴマ 大さじ2と1/2 ★ 片栗粉 大さじ1と1/2
つくり方
調理時間20分
- 1 袋に、解凍した塩さばと★を入れ、さばに染み込ませるように軽くもむ。
- 2 バットに合わせておいた●を入れ、①から塩さばを取り出してまぶす。
- 3 フライパンにごま油を熱し、②を皮目から入れて焼き色がついたら返してふたをし、4~5分焼いて中まで火を通す。
- 4 器に③を盛り、大葉と大根おろしを添える。