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5月4回 B週
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焼ねぎときゅうりのごまだれ和え

完成写真

たたききゅうりで作る簡単おかず

材料

4人分 ★1人分：80kcal 塩分：0.8g

  • 長ねぎ 2本(200g)
  • きゅうり 2本(200g)
  • 真塩 ひとつまみ
  • ★ グループ ★ ごまだれ 大さじ4 ★ ま辛味オイル 小さじ1/2
たたききゅうり

つくり方

調理時間15分

  • 1 長ねぎは4cmの長さに切る。きゅうりはたたききゅうりにして真塩をふり、しばらくおいて水気を絞る。
  • 2 フライパンになたね油大さじ1を熱し、長ねぎを入れて弱火で転がしながら色づくまでじっくり焼く。
  • 3 ボウルに②、①のきゅうり、★を入れてさっと混ぜ合わせる。
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