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5月2回 D週
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ぎんだらの煮つけ

完成写真

濃縮つゆを使えば簡単に味が決まる

材料

2人分 ★1人分:170kcal 塩分:0.7g

  • ぎんだら切り身 2切(140g)
  • 小松菜 100g
  • グループ 濃縮つゆ 小さじ2 1/2カップ 素精糖 小さじ1 料理酒 小さじ2

つくり方

調理時間15分

  • 1 フライパンに★を入れて煮立たせ、解凍したぎんだらの水気をふいて加え、7~8分煮る。
  • 2 小松菜はゆでて水気を絞り、4cm長さに切る。
  • 3 器に①を盛って②を添える。
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