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5月2回 D週
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サラダスパゲティ

完成写真

手軽につくれてツルッと食べやすい

材料

4人分 ★1人分：270kcal 塩分：0.9g

  • カッペリーニ1.2mm 80g
  • きゅうり 1/2本(50g)
  • 玉ねぎ 1/2個(100g)
  • スライスロースハム 45g
  • レタス 適宜
  • ★ グループ ★ 真塩 少々 ★ こしょう 少々 ★ マヨネーズ 大さじ3

つくり方

調理時間15分

  • 1 カッペリーニは半分に折って4分ゆで、冷水に取って水気をきる。
  • 2 きゅうりは細切り、玉ねぎは薄切りにして塩もみ(分量外)をし、水気を軽く絞る。スライスロースハムは細切りにする。
  • 3 ボウルに★、①、②を入れて和える。
  • 4 器にレタスを敷き、③を盛る。
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