ここから消費材検索メニューです。
キーワードで探す
カテゴリで探す
- 新規品
- WEB限定品
- L's選定品
- まとめてセット
- ビオサポ食材セット
- 【お試し・特別価格】
- 人気の食材・品目
- 今週のストックに!特集
- 防災用品(回転備蓄)
- 美食百彩
- 手みやげ
- すべての食品
- 果物・野菜
- 精肉・ハム・ソーセージ
- 魚介・練りもの
- 米・穀類
- 牛乳・乳製品・卵
- 納豆・こんにゃく
- ジャム・スプレッド・シリアル
- 軽食・麺セット
- 美食百彩
- 惣菜・おかず
- 生麺・乾麺・パスタ
- 調味料
- 海藻・乾物・だし
- 粉類・皮・製菓材料
- 缶詰・水煮
- 菓子・スイーツ
- 飲料
- 酒
- 健康食品
- せっけん・日用品
- ベビー&キッズ
- キッチン用品・食器・浄水器
- 日用品・衛生雑貨
- 洗濯・バストイレ・掃除道具
- 健康・美容・コスメ
- 衣料品・衣料雑貨
- インテリア・園芸・季節雑貨
- 趣味・行楽・防災
- 本
- CD・DVD・BD
- Rびんキャンペーン
- カンパのご案内
消費材検索メニューここまで。
ここから本文です。
ここから組合員向けメニューです。
組合員向けメニューここまで。
ここから本文です。
いわしのハーブ焼き
手開きでカンタン下処理
材料
電子レンジは500Wが基準
- 真いわし 500g
- スパイス&ガーリックソルト 5g
- 馬鈴薯 2個
- オリーブオイル 大さじ3
真いわしの手開き
つくり方
調理時間40分
- 1 手開きにした真いわしにスパイス&ガーリックソルトをまぶす。
- 2 馬鈴薯は皮ごとよく洗って1cm厚さに切り、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(600W)で3~4分加熱する。
- 3 耐熱容器に①、②を交互に重ねてオリーブオイルを回しかけ、220℃のオーブンで約20分焼く。