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まぐろ油漬缶とごぼうのドライカレー
ごぼうのシャキシャキ感とカレー味がよく合う
材料
2人分／1人分：534kcal 塩分1.6g
- まぐろ油漬缶 1缶（70g）
- 北海道の玉ねぎソテー 70g
- 冷凍ごぼう（ささがき） 125g
- なたね油 小さじ1
- 鶏卵 2個
- 温かい白六穀入りご飯 360g
- トマト 1/3個（60g）
- パセリ 2g
- ★ グループ ★ 純カレー粉 小さじ2 ★ トマトケチャップ 小さじ2 ★ 真塩 小さじ1/3
つくり方
調理時間20分
- 1 フライパンにまぐろ油漬缶を油ごと入れて熱し、玉ねぎソテーを加えて炒める。玉ねぎソテーがほぐれたら冷凍ごぼうを加えて炒め、しんなりしたら★を加え3分ほど炒める。
- 2 別のフライパンになたね油を熱して卵を割り入れ、目玉焼きを作る。
- 3 器に白六穀入りご飯を盛り、①をかけて②をのせ、くし形に切ったトマトとパセリを添える。
コツ・ポイント
●白六穀入りご飯は、好みで他の雑穀入りご飯にしても。 ●まぐろ油漬缶の油で炒めます。まぐろ油漬缶はフライパンに入れてから火をつけると油がはねにくいです。
このレシピで使われている消費材
(15)
件のレビュー
注文番号:000656
主な配達日5月6日～5月11日
(10)
件のレビュー
注文番号:000611
主な配達日5月6日～5月11日
国産ブレンドなたね油丸缶
６００ｇ
国産ナタネと遺伝子組み換え混入防止管理済のオーストラリア産ナタネを原料とする油を3：7の割合でブレンドしています。化学薬品を使わず「圧搾」と「湯洗い洗浄法」で製造しています。
本体
732円
(税込791円)
(23)
件のレビュー
注文番号:000130
主な配達日5月6日～5月11日
トマト500g（加温栽培品）
５００ｇ
ビタミンCやカロテン、カリウム、うま味成分のグルタミン酸を含みます。1玉70g以上500g未満のものをお届け。
本体
364円
(税込393円)
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