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鉄アップヘルシーサラダ
手軽に作れるサラダでしっかり鉄補給
材料
2人分／1人分 66kcal 塩分0.9g
- 小松菜 100g
- 人参 1/5本（20g）
- ミニトマト 4個（40g）
- 木綿豆腐 60g
- ひじきドライパック缶 30g
- 柑橘果汁のさっぱりドレッシング 大さじ2
つくり方
調理時間10分
- 1 小松菜は塩ゆでして水にとり、水気をきって3cm長さに切る。人参は3cm長さの細切りにし、ミニトマトは半分に切る。豆腐は水切りして3cm長さの短冊切りにする。
- 2 ボウルに１とひじきを入れ、ドレッシングを加えて和える。
コツ・ポイント
ひじきドライパック缶はそのまま使えるのでサラダにぴったり。手軽に鉄補給できます。
このレシピで使われている消費材
(21)
件のレビュー
注文番号:000132
主な配達日12月2日～12月7日
あっぱれ育ち小松菜200g
200ｇ
栽培期間中、化学合成農薬や化学肥料を使用していません。削減指定農薬は不使用です。茎葉の長さは約20〜38cmが目安です。カルシウム・鉄も含んだ人気の野菜です。特にカルシウム量は牛乳以上。
本体
198円
(税込214円)
(32)
件のレビュー
注文番号:000183
主な配達日12月2日～12月7日
はればれ育ちミニトマト150g
150ｇ（1個5〜32ｇ）
栽培期間中、化学合成農薬や化学肥料を減らして栽培しています。加温栽培品を含みます。削減指定農薬不使用です。
本体
238円
(税込257円)
