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5月2回 D週
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やりいかと小松菜のわさびポン酢和え

完成写真

低カロリーで栄養のあるさっぱりおかず

材料

4人分　★1人分：70kcal 塩分：1.3g

  • 小松菜 1袋(250g)
  • やりいか(加熱用)・八戸 250g
  • ★ グループ ★ ポン酢しょうゆ 大さじ4 ★ おろし本わさび・チューブ 小さじ1/2

つくり方

調理時間10分

  • 1 小松菜はゆでて水気を絞り、4cm長さに切る。
  • 2 ①の小松菜をゆでた湯に、真塩、料理酒を各少々加え、解凍したやりいかを入れてさっとゆで、ざるにあげる。
  • 3 ボウルに★を入れて混ぜ、①、②を加えて和える。
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