放射能検査結果データベース
カテゴリ 
消費材検索 
ランキング 
注文ガイド 
eくらぶ登録
ここから消費材検索メニューです。
消費材検索メニューここまで。
ここから本文です。
ここから組合員向けメニューです。
組合員向けメニューここまで。
ここから本文です。
真いわしのパン粉焼き
簡単おしゃれなメインディッシュ
材料
4人分／1人分：185kcal 塩分：1.0g
- 真いわしフィレ 1袋
- 馬鈴薯 2個（300g）
- 新玉ねぎ 1/2個（100g）
- パン粉 5g
- パセリ（みじん切り） 少々
- ★ グループ ★ 真塩 ひとつまみ ★ こしょう 少々
- ● グループ ★ 真塩 小さじ1/2 ★ こしょう 少々
- ■ グループ ★ にんにく（すりおろす） １片 ★ オリーブオイル 大さじ2
つくり方
調理時間25分※
- 1 いわしは解凍し、水気を拭き取って★をふる。
- 2 馬鈴薯は7mm厚さの輪切り、新玉ねぎは薄切りにする。耐熱容器に並べ、●をふる。ラップをかけて電子レンジで5分ほど加熱する。
- 3 ②に①をのせ、混ぜ合わせた■をかけてパン粉を散らす。トースターで10～15分ほど焼き色を付け、パセリを散らす。
コツ・ポイント
※調理時間は解凍する時間を除く
このレシピで使われている消費材
このレシピに関連する消費材
-
馬鈴薯1．5kg
本体 366円(税込395円)
