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5月2回 D週
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小松菜ともやしののり和え

完成写真

カルシウムがしっかりとれる組み合わせ

材料

電子レンジは500Wが基準

  • 小松菜 1束(250g)
  • 緑豆もやし 100g
  • 焼のり 1枚
  • ★ グループ ★ 濃縮つゆ 大さじ1と1/2 ★ 皮むきいりゴマ 大さじ2

つくり方

調理時間10分

  • 1 小松菜は4cm長さに切り、もやしはひげ根を除く。のりは手でちぎる。
  • 2 耐熱ボウルに小松菜ともやしを入れて電子レンジで4～5分加熱する。粗熱をとり水気を軽くきり、ボウルに入れてのりと★を加え、さっと和える。
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