ここから消費材検索メニューです。
キーワードで探す
カテゴリで探す
-
新規品
- WEB限定品
-
L's選定品
-
ビオサポ食材セット
-
【お試し・特別価格】
-
人気の食材・品目
-
今週のストックに!特集
-
防災用品(回転備蓄)
-
美食百彩
-
すべての食品
-
果物・野菜
-
精肉・ハム・ソーセージ
-
魚介・練りもの
-
米・穀類
-
牛乳・乳製品・卵
-
納豆・こんにゃく
-
ジャム・スプレッド・シリアル
-
軽食・麺セット
-
美食百彩
-
惣菜・おかず
-
生麺・乾麺・パスタ
-
調味料
-
海藻・乾物・だし
-
粉類・皮・製菓材料
-
缶詰・水煮
-
菓子・スイーツ
-
飲料
-
酒
-
健康食品
-
ペットフード
-
せっけん・日用品
-
ベビー&キッズ
- キッチン用品・食器・浄水器
- 日用品・衛生雑貨
- 洗濯・バストイレ・掃除道具
- 健康・美容・コスメ
- 衣料品・衣料雑貨
- 寝具・タオル
- インテリア・園芸・季節雑貨
- 趣味・行楽・防災
- 本
- カンパのご案内
消費材検索メニューここまで。
ここから本文です。
ここから組合員向けメニューです。
組合員向けメニューここまで。
ここから本文です。
かぼちゃと牛肉のバター醤油炒め
![完成写真](/ito/recipe/0988/00000020988/325x700/2015-101274.jpg)
栄養バランスのよいボリュームおかず
材料
電子レンジは500Wが基準
- かぼちゃ 1/4個
- シシトウ 10本(または甘長とうがらし4~5本)
- にんにく 1片
- 牛肉切り落とし(または小間切れ) 200g
- なたね油 大さじ1
- ★ グループ ★ 丸大豆醤油 大さじ1と1/2 ★ バター 20g
つくり方
調理時間25分
- 1 かぼちゃは種とワタを取って半分に切り、電子レンジ(600W)で4分ほど加熱して食べやすい大きさに切る。シシトウはヘタを切り、縦に1本切り目を入れる。にんにくは縦半分に切り、芯を取って叩いてつぶす。
- 2 牛肉切り落としは真塩、こしょう適量で下味をつける。
- 3 フライパンになたね油とにんにくを入れて炒め、②を加えてほぐしながら炒める。
- 4 かぼちゃを加えて1~2分炒めたら、シシトウを加えてさらに2~3分炒め、★を加えてさっと混ぜ合わせる。